charlottenormand33's Journal, 22 Apr 18

compte juste tes aliments hors ton repas du cheat meal.. sinon ton cœur se brisera en mille morceaux lol! Et tout le plaisir disparaitra compte juste le reste de la journée en essayant de manger moin et bien 

Fais une pizza maison comme ça c'est déjà plus sain mais après moi un cheatmeal c'est un cheatmeal donc parfois j'en fais des propres parfois c'est du sale ;) Mais ne surtout pas culpabiliser un cheatmeal c'est fais pour se faire plaisir :) 

Oui, mais mon dernier en date est vraiment parti en live... 

Salut ! Pour mes cheat meal je mange des plats japonais sa fait beaucoup de calories et beaucoup de glucides mais je trouve que sa pèse moins sur le ventre 😅 y’a pas cette sensation de « trop gras » qu’ont peu avoir après avoir mangé un tacos par exemple. 

Un cheat meal en se refusant des choses n'est pas un cheat meal ahahah))  

c'est quoi que tu appelles "parti en live"... ? En tout cas ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule à faire des cheat meal sales ahah (au plus haut je suis allée à 4000kcal je crois... mais c'était exceptionnel, sinon je suis à 3000-3500kcal le jour du cheat meal, pour une VQR à 2200. Mon truc c'est les pizza aussi, et les 4 fromages en particulier, alors ça grimpe super vite, mais perso je rejette la culpabilité. Par contre, pas un seul écart en semaine, et max 1800kcal. 

Je suis montée à 6000 kcal sur la journée, vraiment vraiment sale aha 

Moi mon vqr est de 1800 j’en mange pour 1000 Max 1500 par jour et quand je fais un cheatmeal sa tourne autour de 2000 / 2500 donc ne culpabilise pas et profite 

Oui, mais je fais deux cheat meal dans la semaine... bon, à part quand ca part en cheat day où je me limite à un seul ! 

Mdr un cheat meal c’est tout l’inverse de propre ! 😀 Faut se faire plaisir !!! 

Par contre deux cheatsmeals en 7 jours ça fait beaucoup ... car le cheatmeal est pour se faire plaisir mais aussi pour relancer le métabolisme pour le tromper qu’il se dise oh merde elle reprends son ancienne alimentation donc il va utiliser plus de calories pour fonctionner donc 2 à beaucoup de calories ça me paraît beaucoup ... Mais après c’est toi qui gère tu dois écouter ton corps  

2 c’est pas énorme normalement faut pas dépasser 3-4 cheat modérés  

Après il y a une différence entre petit plaisir qu’on s’accorde hors cheatmeal et cheatmeal... Après oui c’est en fonction de comment on fait son cheatmeal mais comme perso je mange ce que j’ai envie pendant mon cheatmeal je n’en fais qu’un  

Justement, jai fais le choix de ne maccorder aucun petit plaisir sur cinq jours et deux cheat meal... 

Pour un cheat meal propre en mode Pizza voila ce que je fais : J'achète un paton de pizza chez mon pizzaiolo de quartier (3€, nettement meilleur qu'une pâte de supermarché), je l'étale au rouleau et je mets dessus de la sauce tomate de qualité (sauce tomate cerise bio), du jambon coupé très finement en chiffonnade (italien ou blanc selon préférence environ 150-200g), des champignons (a volonté), et pour remplacer le fromage trop calorique je mélange 1.5 cuillère à soupe de levure maltée dans un yaourt de soja nature (c'est un truc de végan, c'est super bon et le gout de fromage est vraiment bluffant), tu peux mettre tout le yaourt dessus, la cuire et ajouter qques feuilles de basiliques après cuisson et voila ! Avec ça tu a entre 600 et 650 calories pour une 1/2 pizza soit 1200-1300 pour toute la pizza si tu as très faim, qu'avec des bons produits, et très peu de graisses saturées. Tu pourrais aussi y rajouter des poivrons ou des oignons, du moment que ça reste des légumes. C'est la régalade assuré :) 

Mange une demi pizza... 

@Indiana75 bonne idée pour remplacer le fromage je ne connaissais pas je testerais à ma prochaine pizza 

Pour moi commencer à faire attention pour un cheat meal ça va a le contre du principe même du cheat. L’essentiel c’est de se faire plaisir sans culpabiliser ni compter et surtout avoir conscience d’une prise de poids potentielle après. Parfois je me fais une pizza à moi tout seul avec du soda et 1/2 pot de glace et même des bouchées au camenbert panées. Point de vue calorie j’ose meme pas calculer 😀 Après chacun fait fait fait c’qu’il lui plaît plaît plaît  

Merci pour ces conseils ! Aupum jaime ta facon de penser, pour la peine jai pris un dessert en plus au mac do 😉 

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