|
1) Сегодня промелькнуло фото Дурова (который Телеграм) - отличная форма, сухой, вегетарианец
И в ВК СТруков выложил фото - отличная форма, сухой, ест мясо, не ест крупы и хлеб ( больше похоже на палео).
Оба отлично выглядят.
Вывод: каждый выбирает свою систему питания, и каждая система питания работает на каждом отдельном индивидууме.
Поэтому не вступаю в дискуссии типа "все вегетарианцы умрут без зубов" или "только в кето ключ к спасению".
*****************
2) По-прежнему не могу для себя решить, надо ли "догонять" вечером калории, если голода нет, и есть недобор. Вроде бы организм не просит. А с другой стороны много информации про разгон, и что можно худеть на 1800 ккал, и что надо поднимать калории и тогда будут отвесы.
****************
|
1435 kcal
|
Fat: 88.00g | Prot: 101.30g | Carbs: 60.03g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, HealthSmart Foods Chocorite Protein. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Авокадо Авокадо, Редис, Морковь, Льняное Масло, Ого Кунжут, ВкусВилл Арахисовая Паста, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая, Азбука Вкуса Рулетики из Баклажанов с Творожным Сыром, Запеченная или Жареная Пикша. Dinner: Консервированный Тунец. more...
|
|
2244 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 55 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Я сейчас совсем не хочу жирного..мяса,рыбы,масла..и воо этого всего..даже на сыр твёрдый как то посматриваю не так как раньше.. Решила следовать сезонности углеводов) абсолютно согласна ,что все работает)
20 Apr 18 by member: JullSee
|
JullSee, возможно, это весна. Зимой мне так хорошо зашло кето, а сейчас вроде бы даже мяса не хочется.
Катя, да. Всех чесать под одну гребенку - не наш метод
20 Apr 18 by member: Happy-life
|
главное, чтоб работало это точно)))
20 Apr 18 by member: Анюша ))
|
А если зигзагом? Без подсчетов так и происходит обычно.
20 Apr 18 by member: Rackushun
|
Rackushun ну оно зигзагом и получается, если есть по голоду, а не по плану - в какой-то день съела больше, в какой-то меньше.
20 Apr 18 by member: Happy-life
|
Каждый раз, когда где-то демонстрируется веган в отличной форме, надо спрашивать на чем он эту форму набрал, прежде чем стать веганом)) А вегетарианцы вообще спокойно заталкиваются сывороточным протом и яйцами, поэтому даже разговор не идет о "растительном" бодибилдинге, хотя преподносится именно так
20 Apr 18 by member: Looopyowl
|
Соня, так веганы они все разные. Веган, веган-сыроед или как я лактовеган ;)) я своё хлебом и крупами наела 😡
20 Apr 18 by member: UkkaZluka🙂
|
Юля, я как раз уточнила с разницей)) Веган-качок - фантастика. Мышмасса была набрана на качественных белках (или еще коем-чем :D) до веганства. Вегетарианец-качок - не фантастика и от мясоеда по качеству мышценаборного рациона не особо отличается, учитывая хороший аминокислотный состав разрешенных белков
20 Apr 18 by member: Looopyowl
|
Соня, я же и не пишу, что он ВЕГАН и КАЧОК.
Но выглядит хорошо :) Ясенпень, что Струков мышечнее. Но их в принципе сравнивать не верно - программист и тренер.Я хочу сказать, что каждый имеет право есть, как хочет, и на каком-то этапе отлично выглядеть (для жизни!)
А по твоему сабжу, конечно, согласна.
20 Apr 18 by member: Happy-life
|
Оксана, сегодня читала это у Струкова, он сахар ест. Причём, хоть и пишет, что сейчас контролирует себя в сладком, но раньше вполне мог тортом поужинать. Давно за ним наблюдаю, общались одно время про тренировки. Поэтому я считаю, что всё это строго индивидуально. Струкову ничего за торт, а мне чего. Так что... Добор калорийности вообще меня смущает. Смотря какие цели у тебя относительно питания. По форточкам ты выглядишь человеком хорошо так набравшим мышц. Если ты думаешь, что всё последнее время была на дефиците, есть повод поразмышлять.
20 Apr 18 by member: Autumn Pearl
|
Лариса, вот вот. Спина точно выросла. И тут два варианта- либо я неправильно считаю, либо это реально был мой профицит и тогда мой дефицит должен быть где- то в районе 1200. Или так сформулирую - если принять факт, что я не верно считаю, значит, есть постоянная погрешность в подсчётах. А значит , с сохранением этой погрешности я должна есть на " мои 1200", чтобы убрать жир.
И да, все индивидуально, я о том и говорю. Единой схемы нет
21 Apr 18 by member: Happy-life
|
21 Apr 18 by member: Autumn Pearl
|
Вот как раз этим и хочу заняться, я ж любитель этого😂😂😂
21 Apr 18 by member: Happy-life
|
|
Happy-life's Weight History
|