dj_Chel's Journal, 20 Apr 18

Если работаете ночами - организм настроен на такой режим и расходует поступаемые вещества так же, как и в дневное время. Просто у вас восстановление во время дневного сна, а не ночного, как у всех. То же самое, просто в другое время суток) 

Я догадывался) но спасибо за информацию!😀 

Работаю по ночам- не ем. Не сильно хочется, а иногда некогда. Да и ночью время быстро летит. 

А мне хочется есть, прям сильно, забираюсь кофе😉ну и чуток каши😐 

чейта не есть то? я вот сейчас кофейку с молоком бабахнула в прикуску с отрубями и парой фиников. Иногда яблоко сточу)) начнется огуречный сезон, перейду на огурцы)) 

я думаю,что надо есть, если хочется,только вопрос в том, что есть!?🤔 

сутки работаю, ночью есть не хочется 

Похоже у всех разные организмы и потребности в пище, поэтому так происходит 🤔🙈 

Иногда есть хочется, до подсчёта точила шоколадки где то часов в 12 ночи, но потом отучила себя. Кофе пью редко. Но наверное если есть хочется, то лучше чем то перекусывать. О вреде едьбы ночью не знаю,но раз такой график работы, то стоит прислушиваться к себе. Меньше кушать днем, если не хочется или же порцию дневного рациона разбивать на ночь. Все таки ночная работа-стресс и организм надо поддерживать  

в этом я согласен! так и стараюсь делать! 

На дежурствах ночных пью чай/кофе/протеин и иногда батончиками протеиновыми закусываю) 

Я тоже когда ночью работала ела прям нормальный «обед» в середине смены) ты же не спишь, соответственно, организм всё успеет переработать, у меня такая логика😅 

Работаю сутками, есть ночью хочется так же, как и днём. 1700 ккал делю на 5 полноценных приёмов пищи каждые 4 часа и между ними перекусы фруктом/овощем/хлебцем. Раньше кушала на все пять тысяч, кажется)) сейчас выработала в себе дисциплину 

В ночные смены ужинаю в 21.00, потом завтрак в 5-6.00 и через 3-4 часа баиньки) работаю 2/2 иногда 3/1 и не вижу смысла перестраивать питание с дневного на ночное 

Так главное то за 3-4 часа до сна не кушать . 

ну я тоже так думаю, в 12 ночи поел, к 9 утра опять гололный😐 

Если вы работаете, то можно есть, так как калории сожгутся. На ночь и ночью можно есть, если вы сожжёте или уже сожгли достаточно калорий. 

Не важно,что и когда вы едите. Важно укладываться в калории. 

не есть до сна за 3-4 часа) 

А где проживаете, если не секрет?)