lieyoga's Journal, 19 Apr 18

before nya sama kyak saya sis, gimana exercise n pola makan biar jd kyak di sbelah kanan ? 😍😍 

Utk trnkan 3kg awal 10hari sy if/ocd mbak. Mkn pertama x jam.11 sampai jam 4 saya sdh stop mkn. Jd jam 11 mkn +ngemil biar ga lapar mata😂. Dilengkapi latihan crunches 500-800x setiap hari. Tp skrg sdh ga ocd. Pahi n sore mkn carbo complet(sayur n buah)siang mkn bebas tp porsi dibatasi n ngemil jg. Itu aj .latihan tetap 

kerennnnn.... akhhhhh pengennnm 

@imazzit jaga mkn n latihan siapa aj bisa ya.hy cepat lambat aj 💪semangat  

Unchh 

Kak mau tanya. Kalau dari gemuk ke kurus trus gemuk lagi tapi gag segemuk yang pertama, badan kan rada jadi kendor tuh kaya bagian paha, betis, lengan, perut.. Itu mau di kencengin kira” perlu olahraga apa kak? 🙂 

@juvina_07 kalau diet dgn atur pola makan yg bener terus..trn bb perlahan dilengkapi olah raga seharusnya ga terlalu kendor ya say. kalau kamu ga gym.bole cr youtube latih dirmh. mau latih mana dl. tp ingat pastikan bbrp gerakan yg sesuai kemampuan dulu terus jgn gonta ganti gerakan dl. pilih bbrp yg tdk terlalu berat utk tubuh anda.diulangi terus setiap hari sampai tdk merasakan apapa.baru +yg agak berat latihannya 

pokoknya mau diet or olahraga apapun,fahami tubuh sendiri dulu cocok yg mana. jd diet ga siksa. jgn lupa air putih yg banyak  

keren bgt mbak, emang usaha g pernah menghianati hasil ya 

@qotrunnada thx..betul jdkan olahraga sbgai habit jd ga keberatan lakukannya.mau cheating dikit jg ga tkt naik bb  

@lieyoga keren bgt perut nya. mba mau tanya donk umurku 32th ak jarang bgt OR bisa dibilang bdn ku kaku semua. kira2 OR apa y yg cocok? skrng ak lg coba OCD sih. 

latihannya berapa lama dan apakah setiap hari kak? pola makan nya gimana hehe 

@ayufatika.. boleh bgn tdr yoga straching.terus boleh standing abs yg simple.cr diyuotube ada.ingat standing abs jd focus penuh sadar yg mau latih itu perut,jgn tubuh lg yg digerakan demi gerakan tsb.😊 

@fqktin... utk ft kiri ke kanan 3minggu sy.dilengkapi ocd/if. Tdk minyak.tdk lemak,tdk karbo simple n low sugar(tp latihannya sy byk gerakan abs sprt situp) 

perutnya Bagus pake banget 👍👍👍👍 

#pejuangOCD 😆😆😆 

@lieyoga makasih banyak ya kak masukan nya.. semoga bermanfaat 🙏 

Sama2 @juvina semoga bermamfaat 

crunches 500-800 reps perhari? wagelaseh kak.. aku 20reps x 4 set aja mau pingsan rasanya .. kamu setrong bgt, 😨 

@Windha kamu pemula segtu sdh bagus... gerakan nya jgn berubahrubah dulu ya..sdh 5 hari kamu coba perhatiian setelah crunch kamu cermin pasti sdh mulah ada lipatannya