|
Bugün spor salonunda ölçüm yaptırdım. Bir ayda 2.8 kg yağdan vermişim; iç yağdan da 1 kg gitmiş yani toplamda 3.8 kg yağ vücudumu terk etmiş ne kadar mutluyum anlatamam 😊
|
1017 kcal
|
Fat: 53.70g | Prot: 54.25g | Carbs: 87.91g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Namet Hindi Füme, Buğday Ruşeymi, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Yumurta, Birşah Yarım Yağlı Süt, Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli. Dinner: Turşu, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Snacks/Other: Bitkisel Çay, Nescafe Sade, Zencefil, Tam Yağlı Yoğurt, Zerdeçal, Tarçın. more...
|
|
 Comments
Bu benim için bir rekor. İlk defa bir ayda bu kadar çok kilo verdim. Diğer aylara göre neyi farklı yaptım? Her gün dukan birası içtim, ayaklarıma yarım kiloluk ağırlıkları takarak pilates yapmaya başladım, spordan 1 saat önce tarçınlı ve hindistan cevizi yağlı kahve içmeyi alışkanlık haline getirdim. Öğlenleri genellikle haşlanmış kabak ve yoğurt yedim. Cumartesi ve Pazar günleri spor salonuna gitmiyorum ama o günlerde 45 dk. Leslie yaptım. Her gece olmasa da yatmadan birkaç saat önce tarçınlı, zencefil ve zerdeçallı yoğurt yedim.
16 Apr 18 by member: yelda76
|
Tebrikler Yelda 👏🏻👏🏻
Sade kahveyi biliyorum da Tarçınlı Hindistan cevizi yağlı kahvenin yağ yakmaya etkisi mi var ? Bide tadı nasıl, kulağa pek hoş gelmiyor 🙃
16 Apr 18 by member: ahsen91
|
16 Apr 18 by member: mehmet_genc
|
Evet ahsen91 spordan yarım saat 1 saat önce içilince yağ yakımını hızlandırıyor 😊 Tadı gayet iyi, bence denemelisin 😋
17 Apr 18 by member: yelda76
|
Teşekkür ederim mehmet_genc
17 Apr 18 by member: yelda76
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|