|
En malttanut odottaa ihan viikkoa punnitusten välissä kun makeanhimo sai pohtimaan onko Keto oikeesti sopiva, tällä alulla sanoisin että aika testata jotain hiilarittomia herkkuja että saa himot kuriin ja jatkaa alle 30g hiilareilla eteenpäin
|
122.6 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 32.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3099 kcal
|
Fat: 264.72g | Prot: 152.01g | Carbs: 27.36g.
Breakfast: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Cheddar-juusto, Wilhelm Juustomakkara. Lunch: Alesto Pumpkin Seeds. Dinner: Sitruunamehu, Tomaatit, Hellmann's Majoneesi, Rainbow Herkkusienet, Kania Yoghurt Dressing, Nixe Tonnikalapaloja Auringonkukkaöljyssä, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Pinaatti, Auringonkukkaöljy. Snacks/Other: Kananmuna, Leivinjauhe (Natrium Alumiini Sulfaatti), Valio Voi, Belbake Kaakaojauhe, Pirkka Kookoshiutale. more...
|
|
3308 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.6 kg a Week
|
 Comments
Milloin olet aloittanut? Mä sinnittelisin muutaman viikon ja söisin itseni täyteen ihania vhh-ruokia. Makeanhimo yleensä helpottaa ja häviää kokonaan. Mutta... jos jotain niin esim. kermavaahtoa (vaikka raakalakulla maustettuna ja mansikoita/vadelmia. Paistettua munajuustoa marjoilla. Fat bomb - karkkeja, netistä löytynee ohjeita. Tummaa suklaata. Vhh-mutakakku. Kermaa ja jäisiä marjoja jäätelöksi.
Pysyisin kyllä erossa sokerista ja myös keinomakeasta. Jos käytät nyt keinomakeaa, kokeile jättää pois.
15 Apr 18 by member: J0hQ
|
Katsothan, että syöt riittävästi? Hh alle 30g, proteiinia saisi olla 90-120g ja loput rasvaa (veikkaan että noin 200g vähintään. Eli seuraa noita makroja päiväkirjastasi. 😊👍🏻 Paljonko FS ehdottaa sun tiedoilla sulle päivän kaloreiksi?
15 Apr 18 by member: J0hQ
|
Kommentoin lisäksi, että ketodieetti ja viina eivät ole paras yhdistelmä.
15 Apr 18 by member: J0hQ
|
FS perusarvot on 3100 kaloria, nousee 3.5 helposti päivinä joina on tullut liikuttua. Nälkä ei oo ollut missään vaiheessa, mut tiedostan et pitäisi saada makroja enemmän rasvan suuntaan, voikahvi toimi ainakin ni pitänee alottaa jatkossa päivä aina sillä.
Viina nyt ei oo paras yhdistelmä minkään kanssa, mut se on oma este ylitettäväksi jossain välissä.
15 Apr 18 by member: Wamp1e
|
Majoneesi, smetana, öljyt, kaakaovoi, kookosmanna, avokado, oliivit, voi, kookoskerma, täysrasvaiset juustot, siemenet ja pähkinät (kohtuudella). Tein aluksi niin, että joka ruokaan 50g rasvaa jossain muodossa. Kolmella aterialla 150g päivässä. Liika proteiini lihottaa, tämä ei ole proteiinidietti.
15 Apr 18 by member: J0hQ
|
Joo ketoosissa ei ole hirveästi sovellusvaraa omiin variaatioihin vaikka aika vapaasti saa mättääkin. Jos tissuttelua ei voi jättää, silloin ketoosi ei sovi.
16 Apr 18 by member: japolarhe
|
Nopea googlailu tuntui tuovan konsensuksen, että alkoholi ei pysäytä ketoosissa, mutta saattaa hidastaa painon pudotusta, näillä näin että kertaviikkoinen illanvietto ei tätä tuhoa. Pitää seurata tilannetta tietenkin.
16 Apr 18 by member: Wamp1e
|
Alkoholi ei sinänsä pysäytä ketoosia kunhan ottaa huomioon, että monessa alkoholi juomassa on hirveästi hiilareita..ja ne kyllä pysäyttää.. lisäksi kroppa polttaa ensin tuon alkoholin pois kehosta, josta johtuu tuo hidastuminen..plus nesteet..
17 Apr 18 by member: Ancaha
|
Ketoosissa tissutellessa kannattaa tosiaan katsoa, että mitä juo. Itse koen kuivan skumpan parhaaksi, mutta myös kuivat viinit ja siideri toimivat. Kaikkein vaikeinta minulle on muistaa viinapään heikkeneminen ketoosissa: oksu tulee puolella siitä määrästä mitä normaalitilassa, eli pitää olla todella tarkkana, ettei vedä totaaliövereitä. Toisaalta ketoosihuppeli tulee myös halvemmaksi, kun juomaa kuluu vähemmän.
17 Apr 18 by member: Kallopala
|
17 Apr 18 by member: Ancaha
|
Kannattaa syödä 2-4 vkoa hyvin kurinalaisesti oikein makroin ja kalorimäärät laskien ja sitten katsoa miltä vaikuttaa ketokarppaus.
17 Apr 18 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|