|
Подскажите соотношение бжу для похудения. На сайтах пишут кто как. все-таки, как правильно, сколько белков, жиров и углеводов в процентах должно быть, что бы худеть без последствий для организма и сбалансированно питаться?
|
1128 kcal
|
Fat: 52.66g | Prot: 70.03g | Carbs: 103.49g.
Breakfast: Котлета Куриная, Финик, Савушкин Молоко 1,5%, Масло Подсолнечное, Желтая Зимняя Тыква, Яблоко, Гречка Отварная. Lunch: Масло Подсолнечное, Минтай Рыба, Сваренное Вкрутую Яйцо, Пекинская Капуста, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная. more...
|
|
 Comments
я по себе заметила, что вес лучше всего уходит при соотношении 20/35/45. придерживаюсь правила 1г жиров на кг веса, белка по максимуму ем и остальное угли. но когда буду делать упор на качество тела - этот вариант наверно не подойдёт
05 Apr 18 by member: aanastasia_25
|
У НАС ПОЧТИ ОДИНАКОВЫЙ ВЕС. Я НАБЛЮДАЮСЬ У ЭНДОКРИНОЛОГА - ДИЕТОЛОГА. МНЕ РЕКОМЕНДОВАЛИ : БЕЛКИ ДО 70-120 , ЖИРЫ ДО 45 , УГЛЕВОДЫ ДО 150 , САХАР ( НЕ НАТУРАЛЬНЫЙ, А КОТОРЫЙ ВО ФРУКТАХ И ДРУГИХ ПРОДУКТАХ) ДО 60.
05 Apr 18 by member: Ксана44
|
Мне тренер рекомендовал:
Для поддержания веса 50% угл, по 25% жиры и белки;
Для худения уменьшайте углеводы в сторону белков: 45-40 % углев, 30-35% белков, жиры без изменения 25% Уровень жиров 1г на кг веса
07 Apr 18 by member: dolphin hudeyu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Olga777-2010's Weight History
|