|
今天整個人很疲憊頭暈無力，中午晚餐吃100克雞肉和一根小黃瓜配綠茶和15克的小蛋糕有控制每餐都在20克碳水化合物以內跟昨天比起來吃的太少了，下午吃了海苔，不知道是不是因為沒什麼激烈運動體重才降0.1，還是沒吃到基礎代謝率以上，還是因為小蛋糕😱
|
45.5 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1155 kcal
|
Fat: 63.39g | Prot: 98.39g | Carbs: 46.45g.
Breakfast: 黑橋牌 德國Q脆腸（蒜味）, 光泉 無糖豆漿, 芝司樂 (Cheesedale) 低脂高鈣起司, 7-11 茶葉蛋. Lunch: 奶油蛋糕, 可口可樂 原萃日式綠茶, 小黃瓜, 雞胸肉. Dinner: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 醬油（低鈉）, 小黃瓜, 奶油蛋糕, 雞胸肉（不吃皮）. Snacks/Other: 高純度橄欖油, 海苔. more...
|
|
1395 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
減重期間還是要有適當的熱量攝取，才不會餓到眼冒金星喔🙂
|
噫!? 選擇多種低熱量的 蔬菜水果 均衡的飲食才能瘦得健康
|
04 Apr 18 by member: 20020310
|
建議不要吃小蛋糕那類的點心喔，GI值較高的食物都不建議，血糖上上下下的浮動高，會讓你更容易覺得飢餓想吃，非常不利於減重，每天建議吃到剛剛好基礎代謝量，增加運動量，多喝水
04 Apr 18 by member: larvaw
|
05 Apr 18 by member: 20020310
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
20020310's Weight History
|