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Vuelta al ruedo renovado, me fui sin ganas ni ideas para seguir entrenando y alimentándome peor que de costumbre y vuelvo con ganas de marcha jajaja He cogido casi 2 kg desde la semana pasada pero me importa bien poco, me queda 1 mes de volumen en el que subiré poco más, me quiero mantener sobre los 80 o por encima al acabar. Hoy tenía dudas de empezar dándole caña al nuevo mesociclo de especialización de pierna y hombro pero dado que el fin de semana me voy de casa rural, prefiero dejarme un día de recuperación en mitad de la semana y el resultado ha sido bueno. En cuanto a la alimentación estaré en normocalórica o incluso déficit ligero durante la semana en previsión del fin de semana.
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81.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2616 kcal
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Fat: 91.00g | Prot: 140.61g | Carbs: 290.62g.
Breakfast: Ultimate Stack Creatina, Manzana, Hacendado Frutos Rojos Congelados, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Entera, Café, Hacendado Leche Entera. Lunch: Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Alubia Blanca, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras. Dinner: Prozis Peanut Butter Smooth, Plátano, Huevo, Entrepinares Queso Tierno, Findus Verduras para Sofrito, Merluza, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Arroz Redondo. Snacks/Other: Naranjas, Leche Entera, Café. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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PeterJota's Weight History
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