|
на сегодня результаты таковы: вес 67.5; талия- 78 см это минус 5 см в талии;
Бедра - 98 см это минус 2 см в бедрах;
Грудь - 93 см это прюс 2.5 см;
руки 28 см без изменениц;
ляхи - 56 см плюс 1 см(
низ живота 93, 5 это минус 2.5 см.....эти результаты меня радуют)
|
67.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
883 kcal
|
Fat: 31.42g | Prot: 24.10g | Carbs: 132.12g.
Breakfast: Печенье, Рахат Конфета, Майонез, Белый Хлеб, Чай с Молоком и Сахаром. Lunch: Чай с Сахаром, Гречка с Мясом, Белый Хлеб. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
2130 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Squats (Legs) - 2 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 3 minutes, планка - 2 minutes, разминка - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 40 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|