|
Добрый вечер! Сегодня мой первый день на подсчёте калорий. Худела я (как и многие) на японской диете, минус 60, ПП. После очередного достижения цели, медленно и верно набирала вес. Теперь хочу попробовать подсчет. Я так понимаю, что можно без отказа от любимых блюд быть в форме. Конечно, не все мне понятно, но, думаю, разберусь. Считала сама по формуле кбжу должен быть 1552/135/34/194. Но, мне кажется, многовато углей???
|
1498 kcal
|
Fat: 51.03g | Prot: 99.36g | Carbs: 157.11g.
Breakfast: Хлеб Черный, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Быстров Каша Овсяная с Малиной. Lunch: Груша, Запеченный или Жареный Тунец, Гречка Отварная. Dinner: Вареное Яйцо, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Хлеб Черный, Merci Конфеты, Сыр Российский, Большевик Барни Бананово-Йогуртовая Начинка, Чай с Сахаром. more...
|
|
 Comments
По мне так жира маловато? Вроде по формуле жир 1 г на 1 кг веса, у вас совсем мало получается. Чуть жиров прибавите и углеводы срежутся
01 Apr 18 by member: neny91
|
по какой формуле считали?
01 Apr 18 by member: Bananovayaa
|
01 Apr 18 by member: lena707
|
01 Apr 18 by member: lena707
|
01 Apr 18 by member: lena707
|
не может быть такой нормы при таком весе
01 Apr 18 by member: Malefisenta666
|
01 Apr 18 by member: lena707
|
Рассчитала метаболизм, потом коридор калорий, и верхний и нижний предел белков, жиров, углеводов. Вот такая штука у меня получилась
01 Apr 18 by member: elfiykahelga
|
Малефисента, только на Вас одна надежда в подсчёте 😙🌷🌷🌷
01 Apr 18 by member: elfiykahelga
|
активность, рост, возраст
01 Apr 18 by member: Malefisenta666
|
Малефисента, активность минимальная, рост 168, 35 лет
01 Apr 18 by member: elfiykahelga
|
malefisenta666 ,помогите пожалуйста с расчетом, калорий рост:156,вес 45 ,3 раза в неделю фитнес для взрослых .Худеть не хочу
01 Apr 18 by member: lidaustimenko
|
Ни одна программа и формула вам не подсчитает так, как нужно. В бжу я не спец, а вот если хотите кушать только по калориям, то в течении недели взвешивайте всю еду и записывайте в приложение. Вместе с подсчетом, измеряйте вес каждый день. НЕ МЕНЯЯ питания. В среднем (например!), у вас получится по 2500 калорий в день. Вес будет расти. Тогда снижайте планку - пробуйте кушать 2200 в день. Смотрите за весом. Стал опускаться- супер. Не стал - снижайте. Таким образом подберете для себя то, что нужно. А проценты бжу можно для себя обозначить по строению тела. Мезоморф и т.д. Но в бжу не разбираюсь, поэтому не могу чем-то помочь.
01 Apr 18 by member: Nattie Foxx
|
Sadonat, спасибо вам за помощь!! 2500 ккал это мощно, конечно. Нужно попробовать, ещё научиться бы так есть, чтобы перекосов не было в сторону жиров или углеводов.
01 Apr 18 by member: elfiykahelga
|
Попробуйте, для начала, просто понять, сколько калорий вы в день съедаете. Потом установите предел. Потом уже будете высчитывать бжу. Для меня лучший подсчет - составлять график еды наперед. Но бжу я не считаю. :)
01 Apr 18 by member: Nattie Foxx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elfiykahelga's Weight History
|