|
Уже 2 недели на подсчете калорий 😃
Ем и мясо, яйца, молочку ... но , по подсчётам и графикам всегда белка недобираю !!!!
Совсем не понимаю 😢
Каши, овощи а тем более фрукты - богаты углеводами ! И получается что дни когда я даже не включаю гарнир в рацион - будут сильно углеводными 😢
Это что мне чисто белок кг кушать ? 😂
Может у кого то есть лайфхак как придти к потреблению максимального количества белка ?)
Кто то на кето сидит ?) как вы так делаете что углеводов совсем нет ?
|
1011 kcal
|
Fat: 38.60g | Prot: 35.73g | Carbs: 135.39g.
Breakfast: Дижонская Горчица, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Соевый Соус, Творожная запеканка, Вареное Яйцо. Lunch: Песочное Печенье, Яблоко, Грецкие Орехи, Замороженная Малина, Йогурт Домашний. Dinner: Брокколи, Спаржа Жареная, Цветная Капуста с Яйцом. Snacks/Other: Халва, Яблоко. more...
|
|
 Comments
мы на кето каши и фрукты не едим,разрешены только ягоды,которые имеют низкий гликемический индекс,а из овощей кушаем капусту самую разную,огурцы,редис,помидоры,салаты и зеленолистные овощи😉💗
01 Apr 18 by member: Alesikinss
|
может добавьте больше салатов и зелени в рацион,а фруктов поменьше,у них очень много сахара,и будете вписываться в БЖУ😉
01 Apr 18 by member: Alesikinss
|
Alesikinss, спасибо за советы ) буду стараться )
Думаю как потеплеет и пойдёт сезон свежих вкуснейших овощей- станет все вообще отлично )👍🏻
01 Apr 18 by member: tetyanademch8
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tetyanademch8's Weight History
|