liasani99's Journal, 31 Mar 18

Berbeda banget. Pola makannya bgmna mbk say? 

@diahnovi96 pola makannya saya biasa aja, pagi teh hijau+fitbar, siang nasi+daging, malemnya nasi+sayuran+teh hijau. Olahraganya aerobik 30 menit, jalan 30 menit, lompat 100 kali, gerakkin badan mengikutin irama musik selama 1 jam, ga boleh nyemil, ga ada cheatday, tiap hari begitu selama sebulan 

@liasani99 : ohh gitu mbk, masih mkn yg goreng2 nggk? Jd no ngemil sma sekali?? 

Teh hijau nya mrek apa ko bisa cepet bgt si Turun na enak bgt... Aq juga ttp mkan nasi ka meski dikit tapi trun na Baru 1kg seminggu  

@diahnovi96 no nyemil sama sekali, kalau gorengan msh, kaya ayam goreng, tahu goreng, telur goreng, dan tempe goreng. Itu doang sih gorengannya 

@susi merek tehnya tong tji, tp sebenarnya merek teh apapun ga masalah 

OK maksih ka  

ini proses diet berapa bulan  

@susi sama2 :)  

@tinipesek sebulan  

Keren sebuln 10kg 

@tinipesek masa? Perlu perjuangan untuk bisa mencapai segitu, aku bener2 harus bljr menyukai sayur 

Hai Lia... Aq baru gabung nih ma fs, km bisa trn bb sebulan 10kg bgs bgt, aq mau donk diajarin caranya.  

@alyza kamu bisa liat komen yg dibawah, aku udh jawab pertanyaan kaya itu 

Eemm aerobik n jalan 30 menit bisa sich tp klo lompat 100x kyak berat y sist... Trs cheatday tuh apa sih... Maaf masih bljr😅 

@alyza lompat 100x dikit tau, orang2 lain soalnya pada kuat 1000x kali malah 😂😂😂 cheatday itu, seharian penuh makan apa aja yg kamu suka setelah lama mengatur pola makan kamu, tp aku saranin jangan ada cheatday, kalau kamu bosen sama menu makan diet kamu, kamu mending cheatmeal yang satu kali makan enak dalam sehari gitu, jadi bukan seharian yg makan enak, tp satu kali 

Oohh... Gitu trs klo menu sarapan nya selain fitbar boleh g yg laennya, n klo misal ngemil buah tp tetep no pisang gmna?  

@alyza ngemil buah sih bebas, mau ngemil buah apa aja boleh aja, trs klo soal sarapan, tentu aja boleh selain fitbar, oatmeal misalnya 

nah, ini yg gw cari,,sebulan pengen turun 10'kg.. Baru mulai hr ini sich,,ngelasin tgl 1,,biar enak ngecek"x..😁😁😁 

#ngepasin (typo)