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오늘의운동
-웨이트 하체, 등, 복근 40분
-유산소 일립티클 60분
왼손목 부상으로 푸쉬 운동을 전혀 못하고 있다. 이럴땐 경험상 쉬는게 답이다. 무리해서 운동하다 통증만 키우고 회복하는 시간만 더 걸린다.
풀운동 위주로 하다보니 별로 할게 없어서 하체운동과 유산소 운동에 집중하고 있다.
특히 다이어트하는분들께 근력운동을 권하고 싶다.
헬스장가 보면 대부분 오자마자 트레이드밀에 올라간다.
한시간 열심히 걷거나 달린다. 오직 이것만 무한반복!
이렇게 한달은 할수 있겠지. 한달 열심히 달려서 살빠졌다고 뿌듯해한다. 그러나 이걸 1년, 3년 매일 할수 있을까? 지겨워서 쉽게 포기하고 말것이다. 그러면 요요가 쉽게 찾아온다. 한달동안 고생만 한 꼴이다.
다이어트를 하기로 결심했다면 이에 대한 충분한 공부가 필요하다. 쉽게 포기하지 않고 꾸준히 운동 할수 있는 나만의 방법을 찾는것이 먼저 해야할일이 아닐까?
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1704 kcal
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Fat: 86.60g | Prot: 98.68g | Carbs: 126.35g.
Breakfast: 카레라이스, 삼겹살, 계란찜, 공기밥. Lunch: 샌드위치. Dinner: 대창, 연어샐러드, 채끝살, 소고기등심, 소고기 갈비살. more...
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612 kcal
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Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 29 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Apple Health - 22 hours and 51 minutes. more...
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