145777's Journal, 30 Mar 18

А как вас в инсте найти?) 

Не пытайтесь даже с ними спорить ..))) С Вами согласна , все индивидуально ) 

золотые слова👍 

конечно,иногда такой бред читаешь! но тело слушать тоже не выход! Мое вот не хочет больше сидеть на дефиците )))) И вес пошел опять вверх! Так что прийдется его не слушать больше, а отправить в назад в стойло))).Побалдело и хватит назад в дефицит раз не умеет себя вести))) 

_lettovgetto_ Если кого-то интересует помощь я всегда открыт для ваших вопросов,я работаю фитнес инструктором 8 лет. На моем счёту много похудевших людей,и людей которые хотят просто поправить своё здоровье или встать на ноги,было очень много обращения людей с искусственными связками,грыжами и протрузиями. Мои воспитанницы являются чемпионками Москвы и областей по фитнес бикини,и бодибилдингу.  

145777, подскажите пожалуйста, я рассчитала, что для поддержания веса мне нужно есть на 1628, а для похудения мне нужно 1328 ккал, ем на 1300, но вес постоянно стоит....либо качели...+-300 гр, что посоветуете, чтобы вес уходил? может я что то не правильно посчитала ( мои параметры рост 160, вес 63.4, возраст 23) буду благодарна за помощь и ответ) 

Расскажите мне пожалуйста чуть чуть о себе что бы мне сформулировать четкую картинку,ваш вес в до 14 лет,ваш образ жизни,распишите мне ваш день пример,и ваши приемы пищи меню и промежутки между приемами. И почему вес пошёл на вверх,болезнь,образ жизни ) 

постою рядом послушаю 

📌 

145777, весила всегда не больше 55 кг, набрала вес после родов, родила 17.08.17, шла рожать 82 кг, за 6 мес скинула до 68 кг, в феврале стала страдать диетами, поняла, что не выход, решила придерживаться пп, с 10 февраля до 26 марта скинула 5 кг, вашу 63 кг и все ниже не уходит, ем 5 раз в день, примерно в 9.30 завтрак овсянку с фруктами, либо творог с орехами, могу съесть мюсли батончик, хлебов с красной рыбой, перекус 1 в 12 часов может быть йогурт, орехи, хлебцы, обед а 14.00 грудка с овощами либо рис, гречка, кальмар, либо суп или борщ, соль практически не ем, использую соевый соус, натур.йогурт для заправки, перекус 2 в 16.30 творог в основном 2%, ужин в 19.30, фасоль с куриной грудкой, салат, овощи тушеные,пью 2 л воды в день, весь день на ногах, с ребенком, ни в среднем на 1300 , 1300 ккал, делаю круговые тренировки, планку, вакуум по утрамсалаотушеноводпью.зеленый чай, 

: 

Выступающий?)  

Слушать тело, не понимаю совсем как это делать. Моё тело просит всё время есть и не помалу, а так чтоб насытиться, и конечно же разнообразие вкусняшек. И только заставлением через силу я ем это па 

ПП 

100% 

Lana, давно многими развеян миф, что надо кушать часто и по малу) это не разгоняет обменку 

Мое тело любит жрать икру ложками, шашлыки, чикен делюкс и Блины мамины со сметаной, много шоколадных конфет.... а приходится жевать морковку и запекать индейку и не более 1500 ккал 😯😫😫 

Мммм... а ещё моему телу нравятся такие красивые руки, как на фото ))) 

А мне поможете?хочу похудеть,но сейчас в положении,как не набрать много? 

Я думаю, что телу нужна энергия и витамины...А шашлычок и коньячок это скорее для души😁