Febriani Manullang's Journal, 26 Mar 18

tolong bantu jelasin donk 

kebutuhan kalori harian mu 1600 kalori. Sdh masuk 970 kalori 

dari 970 kalori yg masuk itu 45%nya adl karbohidrat. karbo, protein dan lemak adl makronutrisi yaitu nutrisi utama yg diperlukan oleh tubuh. 

45% karbo itu berasal dari 109 gram karbo yg dikau makan. trus 57 gram dari protein. 35 gram dari lemak. 

bagian mana yg kamu belom mengerti? 

Asupannya yang baiknya gmn? Karbohidrat brp % Protein brp % 

iyaa sama saya juga nda ngerti trus yg ada di makro itu mksudnya apa?? yg ada % kok di lemak dan proteinnya warna merah tdk sesuai target. harus dikurangi at sudah bagus?? 

Naaah Harusnya dari k3 keterangann itu baikx gimna untuk pencapaian penurunan berat badan dengan mudah, karna saya juga belom faham nie dengan Isi Fs? Terima kasih😊😊 #keephealty #salingsupport  

yang bagus adalah tidak lebih dari kebutuhan kalori harian dan seimbang makronya, karbo 50% lemak 30% dan protein 20% 

jadi kalo misalnya jatah kalorinya masih ada dan diprosentase yg kurang adalah protein maka masih boleh makan sisa kalori dengan makanan yg banyak protein, begitu seterusnya. nanti juga paham kamu harus makan apa dari prosentase tersebut. 

alangkah baiknya baca2 dulu refrensi ttg kebutuhan protein lemak dan karbo..banyak kok refrensinya bertebaran di internet. diagram itu cuma indikator, tetap kamu harus tau berapa TDEE kamu ,berapa angka BMR kamu, berapa kalori diet kamu, juga berapa gram kebutuhan protein lemak dan karbo kamu..selamat baca2..;) 

seharusnya yg ideal itu bagaimana ya #melyanti 

byk baca di google tentang kebutuhan makro nutrisi nnti jg bakalan ngerti,n susah jg klu mw jelasin smpe ngerti krn kebutuhan kalori setiap org beda,contohx protein itu 1 gram / kg berat badan kamu,misalx bb sy 55 jdi sy hrus konsumsi protein skitar 55 gram perhari,tpi tdk berlaku utk atlet krn dy butuh protein smpe 2 gram per kg berat bdan.pkokx tetap byk bljr krn ttg gizi byk bgt yg perlu di ketahui