|
Вчера был 22 день тренировок с Джилианс. Сложно, но я боец 😁Второй день на 3 уровне, пот льется градом 😆 основную массу упражнений делаю в качестве новичка, может чуть позже окрепну и буду делать как следует. Дополнительно одеваю пояс (покупала давным-давно в Декатлоне), чтобы больше потеть от него. Вес стоит, но меня это абсолютно не огорчает, рада что он не прибавляется и уверена наступит день, когда я снова буду сбрасывать лишнее 🙂 Читала, что возможно нужно водный баланс в организме из-за потери восстанавливать, с сегодняшнего дня пью больше воды. Что самое интересное, благодаря упражнениям у меня перестала болеть спина после родов и анестезии, думала что спину мне загубили...и назад дороги нет (по ощущениям будто синяк был на 3-4 позвонка, не притронешься, испытывала постоянный дискомфорт во время сна и поднятии ребенка), как оказалось нужно было всего лишь немного нагрузок для укрепления. Правильная поговорка, движение - жизнь 😊 Всем добра 🤗
|
1274 kcal
|
Fat: 47.13g | Prot: 77.58g | Carbs: 140.76g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Запеканка творожная. Lunch: Растительное Масло, Alpen Gold Тёмный Шоколад, Чай с Лимоном и Сахаром, Приготовленный Лук, Карат Violette Cream Cheese, Красные Помидоры, Podravka Овощной Суп со Звездочками, Сосиска. Dinner: Растительное Масло, Приготовленный Лук, Жареная или Запеченная Курица, Чечевица Вареная. Snacks/Other: Грейпфрут, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня, Яблоко Зеленое. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
Анечка, вот искала видео из всего 3, я правильно понимаю что по 10 дней каждое видео и без выходных?
23 Mar 18 by member: Katrinpeach
|
Да, всё верно (3 уровня и 3 видео). Каждый уровень делаете 10 дней 😉
23 Mar 18 by member: Ane4ka_msk
|
Я так понимаю СФ проходите с Джиллиан?)
У меня за 20 первых тренировок был хороший результат -11 см по объемам.
5 дней перерыва, отвратное самочувствие на погоду(
Завтра 2-й день 3 уровня, честно говоря, боюсь делать замеры и взвешиваться!
Удачи Вам))))
23 Mar 18 by member: oksa1-minaeva
|
Берегите себя , делайте выходной через 7 дней тренировок. Я заканчиваю 1 уровень риппов. 😎
23 Mar 18 by member: Izuminka7
|
Девчоночки поделитесь ссылкой. Можно в лс в вк https://vk.com/tasia86
23 Mar 18 by member: Tassia5
|
Джиллиан-это чудо!👍удачи вам!сам с помощью неё подтянула своё тело 😋✌️
23 Mar 18 by member: nastya010689
|
23 Mar 18 by member: irina_vereshchagina
|
Оксана, ну у меня по сантиметрам явно не такие результаты как у тебя, но в целом сама ощущаю что тело становится более упругим, живот немного убрался, в бедрах, думаю что осталась такой же. После 30 дня сделаю замеры (первые свои замеры делала на 3 день занятий). Курс «стройная фигура за 30 дней»
24 Mar 18 by member: Ane4ka_msk
|
А вот насчет перерыва не уверена, курс же 30 дней 😉
24 Mar 18 by member: Ane4ka_msk
|
Tassia5 просто в ютубе напиши «Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень» (всего 3 уровня, каждый из которых необходимо делать 10 дней).
24 Mar 18 by member: Ane4ka_msk
|
Есть группа в контакте, так и называется- «Джиллиан Майклс». Там много полезной информации 🤗
24 Mar 18 by member: Izuminka7
|
эпидуралка? она такая. бывает маленькая грыжка остается и ощущения нерприятные.
24 Mar 18 by member: nastenkaaak
|
надо попробовать джиллиан
24 Mar 18 by member: nastenkaaak
|
Я тоже прошла этот курс. И по самочувствию и по замерам 👍. Сейчас чередую плоский живот и убийца булок. Программа конечно атас 😨 но результат радует глаз. Заметно подтянулись мышцы и боли в пояснице ушли. Перерывов не делала на 30ти дневной программе. Сейчас 6 дней занимаюсь 1 выходной.
24 Mar 18 by member: chekmareva1983
|
А вы грудью ребёнка кормите? Я тоже хочу заниматься по такой программе но там много прыгать надо. Боюсь что молоко пропадёт. (((
24 Mar 18 by member: Anastasiya373
|
У Джиллиан есть программа для молодых мам . Поищите в группе.
24 Mar 18 by member: Izuminka7
|
Нет, я грудью ребенка не кормлю, мы на смеси.
24 Mar 18 by member: Ane4ka_msk
|
Нет к этому времени гв закончила. А когда кормила занималась по программе « после родов» тоже у Джиллиан. Там нагрузки не такие активные.
24 Mar 18 by member: chekmareva1983
|
А ещё вышла новая программа у неё в 2017 году- кардио чисто. Очень эффективная для жиросжигания. Хочу начать её ещё чередовать.
24 Mar 18 by member: chekmareva1983
|
24 Mar 18 by member: Anastasiya373
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ane4ka_msk's Weight History
|