|
Noniin, paino on nyt samassa lukemassa kun mitä se oli kaksi viikkoa sitten ennen täyttä breakdownia kun olin yrittänyt olla liian isolla kalorivajeella liian kauan. Pidin tuolloin seinän tullessa vastaan kolme sellaista päivää, että söin niin paljon kun oli nälkä - eli aika paljon 😅 Sen jälkeen nostin GDA:n 1800 kcal ja nyt on kyllä niin paljon parempi olo! Nyt entistä isommalla motivaatiolla ja paremmilla fiiliksillä eteenpäin! 😊
|
2091 kcal
|
Fat: 45.66g | Prot: 170.87g | Carbs: 255.13g.
Breakfast: Myllärin Luomu Ruishiutale, Maitokahvi, Elovena Kaurahiutale, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka. Lunch: Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Hellmann's Valkosipulimajoneesi, Risella Tumma Riisi-Quinoa Moniviljaseos, Rainbow Ruokaisat Pannukasvikset, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä. Dinner: Pirkka Pizzapohja, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Seitan. Snacks/Other: Lohilo Chocolate Brownie, Star Nutrition Whey-100, Banaanit, Maapähkinävoi, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet. more...
|
|
 Comments
23 Mar 18 by member: erika_karoliina
|
23 Mar 18 by member: VIV3KA
|
Millainen on sun esimerkkipäivä 1800kcal? :) Mulla ehkä sama edessä jossain vaiheessa jos paino tulee jumittamaan .
23 Mar 18 by member: Pehmotassu
|
Pehmotassu mun ruokapäiväkirjan pitäisi olla julkinen, eli jos selaimen kautta menet niin pitäisi päästä näkemään. Syön viisi kertaa päivässä (+treenin jälkeen proteiinijauhe). Aamupalaksi puuroa, mustikoita ja raejuustoa melkein poikkeuksetta. Lounaan syön usein yliopistolla, mutta odotan innolla sitä kun pääsee loppukeväästä takaisin töihin syömään itse kokattuja lounaita 😄 Meen aikalailla sen mukaan mitä tekisi mieli, ja sitten laskeskelen määriä tällä sovelluksella että menee makrot oikein. Koitan syödä alle 500g punaista lihaa viikossa ja syödä vähintään puoli kiloa kasviksia & vähintään 30g kuituja päivässä. Jos on ollut ihan hullu treenipäivä (niinkun esim. eilen) syön suosiolla yli tuosta 1800 kcal.
24 Mar 18 by member: VIV3KA
|
Hei kiitos paljon! :) täytyy käydä vilkaisemassa jos löytyisi vinkkejä.
24 Mar 18 by member: Pehmotassu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|