|
Привет, я являюсь обладательницей довольно распространенного типа фигуры "груша". Не раз пыталась похудеть в ляжках, но результаты были пренебрежимо малы. Хотелось бы обратиться к дамам с таким же типом фигуры 🍐🍐🍐 Как боретесь?) В интернете столько информации: одни говорят тренировать верхнюю часть тела, другие - наоборот, тренировать ноги... у всех весомые доводы, но никак не могу определиться, какую программу тренировок мне выбрать 😫 Как быть?
|
1051 kcal
|
Fat: 39.03g | Prot: 39.11g | Carbs: 145.75g.
Breakfast: Миндаль, Морковь, Редис, Дикий Рис (Вареный), Вареное Яйцо. Dinner: Бондюэль Молодая Кукуруза, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Гречка. Snacks/Other: Мандарины, Пятерочка Груша Желтая, Фруктовый Лаваш Пастила Яблочно-Вишневая. more...
|
|
 Comments
Я тоже груша, потихоньку ляжки худеют, но в самую последнюю очередь (
17 Mar 18 by member: suslu_puslu
|
у меня немного другая проблемная зона, но принцип тренировок по большей части один. Жир уходит постепенно по всему телу, и если он скапливается больше всего на «проблемной зоне», то уходить он оттуда будет тоже, но медленно. посоветовала бы вам упражнения делать на все тело, чтобы все смотрелось гармонично и правильно в целом.
делать акцент на бердах/ногах почти бессмысленно, ведь в этой области будут расти мышцы, и визуально может быть будет обратны эффект.
так что ПП+общие тренировки+время=долгожданный результат :)
удачи вам
17 Mar 18 by member: vlvt.jpg
|
ну это очень обширный вопрос. у меня тоже фигура груша, и как не старайтесь- жир уходит со всего организма одинаково, а если вы груша естественно сначала худеет верх, а потом низ.
Одно могу сказать, если вы сбрасываете вес, то смысла разделять упражнения на верх и низ я не вижу, нужно делать круговой комплекс на все группы мышц, а потом, когда уровень жира в вашем организме будет вас удовлетворять, и если еще будет диспропорции, т.е. верх меньше чем низ(а скорее всего так и будет) то уже логично будет накачать верх тела для уравнения пропорций тела, как песочные часы например.
Делая упражнения, желательно с весом, так же на все группы мышц, но с акцентом на руки и спину. И естественно уже с увеличением калорий, т.к. в дефиците мышцы не растут, а занимаемся при дефиците не для набора мышечной массы, а для удержания имеющей, соответственно чтобы мышцы не згорали от дефицита энергии.
Но идеальных песочных часов у груши не будет никогда, на то она и груша.
17 Mar 18 by member: Iova lova
|
Я если полнею, то с ног! А если худею, то сверху) сама не знаю 🤷♀️
17 Mar 18 by member: Asyalinab
|
на дефиците кардио/высокоинтенсивные тренировки, на профиците силовые на верхнюю часть.
17 Mar 18 by member: Ukeyz
|
|
Polina.Zagryadskaya's Weight History
|