|
В продолжение предыдущего поста 👇
В интернете гуляет такая шутка - "Я такая жирная, потому что у меня трое детей! - Ты, что, их сожрала???" Не совсем точно, но смысл понятен.
Конечно, то, что на фото - это не только беременности и гормоны. Меня просто устраивало все до недавнего времени. Сложно представить, что 12 лет назад я была 42 размера.
Поэтому буду работать над собой. И, помимо корректировки питания и спортивных нагрузок нужно еще доехать до врачей и обследоваться на половые гормоны и щитовидку, диабет (в роду по папе). Придумать, как высыпать нужное кол-во часов. И больше положительных эмоций!
Отчет за вчерашний день.
Все шло по плану, но вечером супруг с детьми сели "отдыхать" 😒 Вобщем, вместо ужина у меня вчера был 1л безалкогольного Paulaner, две горсти жареных фисташек и овощной салат с брынзой 😔
А это был всего лишь 3-ий день... Из физнагрузки - только пресс и приседания перед сном. Сегодня начинаю сначала!
|
996 kcal
|
Fat: 27.22g | Prot: 63.37g | Carbs: 130.72g.
Breakfast: Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Peroni Мёд-Суфле, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Перекресток Сыр Гауда, 6 Соток Зеленый Горошек Консервированный. Lunch: Лук, Китайская Капуста, Сельдерей, Яблоки (без Кожи), Грецкие Орехи, Домик в деревне Сметана 20%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Snacks/Other: Вода с Лимоном, НЕВА Пастила, Агуша Молоко 2,5%, Nescafe Dolce Gusto Espresso Caramel, Вода. more...
|
|
 Comments
пресс и приседания так себе нагрузка, попробуйте больше гулять и ходить пешком
17 Mar 18 by member: Kroshkado
|
Пресс тут качать не стоит и приседаниями можете колени убить при таком весе если неправильно будете это делать 🙄. Поверьте - я это уже проходила ☹️. Лучше делайте упражнение мостик: лёжа на спине согните ноги в коленях и поближе к попе пятки, руки наполу вдоль туловища и поднимайте попу вверх напрягая ягодицы. задержитесь ненадолго в верхней точке и повторите вниз-вверх раз 10 хотя бы (до конца не ложитесь на пол). Работают и пресс и ягодицы. Энергии израсходуете много и колени не пострадают. Успехов 💪
17 Mar 18 by member: Anchakra
|
70% успеха - правильное питание... 30% спорт... так что лучше наладить режим питания, толку от этого в разы больше, чем от бессмысленных сейчас приседаний и пресса! И Больше гуляйте на сведём воздухе...
17 Mar 18 by member: olga.nakhodka
|
Про троих детей, это в точку! Я когда худеть собралась, также думала, но про двоих. И мне через 2 года 30 долбанет. Однажды села и решила, что двое детей не оправдание и надо браться за себя. С 85кг похудела до 66. Сейчас хожу в спортзал, чтобы все подтянуть (а то попец по стулу расплывается). Я это все к чему... "Если сильно захотеть можно в космос полететь", и " если долго мучиться, что-нибудь получится) 😉
Ах, да, чуть не забыла...у меня щитовидка "хромая" и я пью гормоны уже 10 лет!!! Так что они не мешают
Удачи вам и терпения! ("терпенье и труд все перетрут")😀
17 Mar 18 by member: Kristina.Balashova
|
Тоже считаю что пресс и приседания пустая трата сил и времени при таком весе. И вы же только начинаете путь к стройности. Не стоит хвататься за все и сразу, так больше вероятности быстро сдаться. Скорректируйте питание, а физ нагрузки ... коляску в руки и гулять быстрым ходом в парк!
17 Mar 18 by member: luna Alena
|
Мой тренер говорит, лучше водку, шампанское или вино выпить, чем пиво!☝
17 Mar 18 by member: Kristina.Balashova
|
Не надо сначала начинать.Просто продолжайте и не оглядывайтесь назад.Ничего страшного и непоправимого не произошло.Водичку задержали немного и все.
17 Mar 18 by member: Татьяна Дегтярева
|
Добрый день! Сегодня на вас подписалась))) Вы большая молодец, что взялись за это дело. Помимо красоты, важно и здоровье, а лишний вес это всегда НЕ здоровье!!
17 Mar 18 by member: vh79
|
Советую Вам найти в ютубе видео Ярослава Брина. Там и про питание и алкоголь и тренировки с научной точки зрения. Он сам тренер и большая умничка! Не поленитесь, найдите его, мозг сразу встанет на место!))))
17 Mar 18 by member: vh79
|
Меня прям бесит. При сем тут дети и жирность мамы. Зачем прикрываться что 3 детей и типа вот по этому я толстая. Бред. Это наоборот стыдно.
17 Mar 18 by member: Демонд
|
ну подбадривай Вам уже написали выше крыши...)) это хорошо...а как питаться собираетесь? какую диету или систему питания выбрали?...с физнагрузкой по вдумчивее...у Вас сейчас пока большая нагрузка на суставы... больше ходьбы, на верхний этаж и вниз... потом добавите что то более существенное...итак, какие планы по питанию?
17 Mar 18 by member: pomorie
|
ну а с пивом и срывом на третий день...а зачем ВЫ стройнеть собрались?...я серьезно спрашиваю...
17 Mar 18 by member: pomorie
|
Детьми прикрывалась раньше. Сейчас понимаю - это не оправдание! Стройнеть собралась для своего здоровья и хочется снова выглядеть привлекательной. И мне безумно жалко своего мужа - как он это терпит? 🤢
С 31 марта у меня начнется марафон по питанию у одной девушки. Она распишет мне индивидуальное меню. Ну, так планируется. Посмотрим, что окажется на самом деле. Пока сама считаю свою еду здесь.
Я пока пробую, ищуподходящие..меня. Дальше подходящее- будет видно.
17 Mar 18 by member: Rav55
|
Добрый вечер! Посмотрела фото, прочитала посты и не могу удержаться. Я вам прям советую в инсте подписаться на Викторию Боровскую. Это фитнес-терапевт. Я сама просто купила у неё программу питания, уже месяц на ней, и это реально работает. Она очень хорошо раскладывает все по полочкам, что когда и зачем есть или не есть, и про тренировки у неё много в профиле. В общем, знания никогда не лишние, буду рада если вам пригодится. (Самой 36 лет, двое детей, пока скинула 2,5 кг за месяц, при этом не голодает, хорошие порции, просто поменялось само отношение к еде и выбору продуктов)
17 Mar 18 by member: nad2017
|
у меня в дневнике есть статья про мотивацию...почитайте...надо четко понимать зачем...внутренняя мотивация должна быть жесткой...смотрите правде в глаза, ответьте на вопрос: а что будет с Вами, если Вы продолжите толстеть?!!честно ответьте себе, что будет с Вашей семьей? с Вашим здоровьем?...Вы не знаете ЗАЧЕМ ВЫ собираетесь стройнеть, потому что на третий день Вы срываетесь...хотите правду?...а если по честному то, так вопрос то то жизни и смерти... и в прямом и в переносном смысле...так стоит того пиво? Вы до сих пор пробуете и что то откладываете до 31 марта?а Вы точно хотите что то изменить? а за это время изменения во внутренних органах продолжают происходить...груз лишних кг давит на суставы...все тяжелее дышать...одышка...храп ночью появился?... нет?...если срочно не начать все менять, скоро появиться...я лишь описываю то, что пережила сама...а Вы уж решайте сами...БУДЕТ ВИДНО - это НЕ мотивация!!!
17 Mar 18 by member: pomorie
|
Набираем чат вотсап Правильного питания 😘хотите поучаствовать ?😘😘😘😘😘😘😘😘😘бесплатно 😇😇😇😇😇😇, девочки худеют , получают рецепты питания ( самые простые) участвуют в Чате дыхательная гимнастика Бодифлекс( при определённых условия) 😇😇делятся результатами. Дружный коллектив. пишите в Вотсап 8965519176
17 Mar 18 by member: olgakzl1
|
Спасибо. Пока не готова участвовать. С 31 марта участвую в марафоне по питанию. А время свободное ооочень ограничено (как и у всех, в общем-то 😊). Пока не училась в новый ритм - очень сложно и ничего не успеваю 🙈
17 Mar 18 by member: Rav55
|
Это провал, видимо Вы ещё не пришли к мысли, что пора провести своё тело и мысли в порядок, 3 день и пиво.... провал. Без обид
17 Mar 18 by member: Boobless2004
|
Согласна! Я так жила все эти годы. Это действительно - зависимость от еды, это болезнь. От которой я избавлюсь во что бы не случилось. Потому начала сначала. Буду стараться лучше!
Специально написала здесь про вчерашний провал. Долго думала - писать или нет. А потом подумала - А кого я обману? Только себя саму. А все ваши комментарии (и в первую очередь негативные, кстати) мне на пользу! Потому что оправдания такому образу жизни нет!
17 Mar 18 by member: Rav55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|