|
2 tuntia juoksumatolla kevyesti hölkäten (1258 cal poltettu).
Opetettu jalat kestämään pidempää rasitusta.
Nostetaan pikkuhiljaa nopeutta.
Se kymppi ei tunnu enää mahdottomalta,
Kunhan vauhdinjako onnistuu.
|
63.3 kg
Lost so far: 17.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1524 kcal
|
Fat: 61.01g | Prot: 113.87g | Carbs: 124.78g.
Breakfast: K-Menu Omenamehu, Valio Heraproteiinilisä, Rainbow Smoothie Hedelmiä ja Vihanneksia. Lunch: Valio Polar 15%, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. Dinner: Lounashetki Liha-Taco Salaatti, Fresh Salaattisekoitus. Snacks/Other: Omena (Granny Smith), K-Menu Omenamehu, Valio Profeel Heraproteiinilisä, Valio Profeel Sokeroimaton Proteiinijuoma Suklainen, Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Strawberry White Chocolate. more...
|
|
4947 kcal
|
Exercise:
Juoksumatto - 2 hours, Sauna - 20 minutes, Showering - 20 minutes, Apple Health - 21 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
Vau. Ehkä minäkin joku päivä :)
16 Mar 18 by member: Pehmotassu
|
Varmasti Tassu jos kerran minäkin.
Pienin askelin alku.
’Pitkäkin matka alkaa yhdellä askeleella’
16 Mar 18 by member: mike1one1
|
Nojoo. Itse kun olen saavuttanut sen viiden kilometrin tavoitteen niin nyt juoksentelen mukavasti viiden kilsan lenkkejä...vois olla hurja ja asettaa itselleen uuden tavoitteen ja poistua mulavuusalueeltaan 😅
16 Mar 18 by member: Pehmotassu
|
16 Mar 18 by member: Pehmotassu
|
Juoksetko pelkästään matolla?
16 Mar 18 by member: japolarhe
|
Mutta sä juokset, mä vasta opettelen.
Ensin kävelin, sitten sauvakävelin.
Otin pieniä lyhyitä juoksu spurtteja kävelyilläni.
Tänään uskalsin kokeilla hölkätä koko ajan (2x60min).
En uskalla vielä toivoakkaan juoksevani nykyisessä kunnossani viittä kilometria.
Pienin askelin, pikkuhiljaa.
Kuten sanoin ystävälleni,
”Tämänvuotisessa Suvi-illassa tavoitteeni on päästä maaliin 10Km reitillä,
Katsotaan niitä aikoja sitten ensivuonna”
Huomasitko saman minkä minäkin,
Itseluottamukseni on kasvanut niin että lupauduin jo ensivuodellekkin mukaan. 😃
16 Mar 18 by member: mike1one1
|
Tällähetkellä juu, kunhan lumet hieman sulaa lisää lähden asvaltille opettelemaan vauhdinjakoa.
16 Mar 18 by member: mike1one1
|
No siin varmaan män ainakin se 10 km?!!
16 Mar 18 by member: ritulissu
|
Juoksumaton nopeus oli alimmillaan 6,5Km/h
Eli ainakin 13km jos maton nopeuteen voi luottaa.
16 Mar 18 by member: mike1one1
|
16 Mar 18 by member: ritulissu
|
Nostan hattua, että noin määrätietoisesti harjoittelet. Varmasti saavutat ensimmäisen tavoitteen tuolla innolla. :-)
16 Mar 18 by member: Pehmotassu
|
17 Mar 18 by member: LadyLazarus82
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mike1one1's Weight History
|