14 Mar 18 by member: Ankara66
|
azmin zaferi tebrikler 💪 darısı bize 😊
14 Mar 18 by member: haksendur
|
tebrikler 👍
kac kilo verdiniz
14 Mar 18 by member: FIT-80
|
Teşekkürler:) toplamda 22 kilo verdim. Ayda ortalama 3 kilo verdim. Aşırı spor yapmadım. Cardio için koşu bandında 2 km yürüyorum, fitnessda 45 dk yapıyorum. şekerli yiyecek ve abur cubur yemedim. Ana öğünlerimde karnımı doyurdum. hiç aç kalmadım.şimdilik bu kadar yeter diyorum, 46 bedenden 38 bedene indim:)
14 Mar 18 by member: Huhutula
|
Kesinlikle Haklısın Tülaycım 😊
Azim+Sabır+İrade=Başarı @Huhutula Harikasın 👏 👏 👏
Biliyorsundur Ama Yine de Hatirlatayım Spor Yaptığın Günler Diğer Günlere Göre Biraz Karbonhidrat ve Proteini Artır ... Ve Bugüne Kadar Aldığın Kaloriye Oranla 200/300 Civarı Artır😉
14 Mar 18 by member: serap_öğretmen73
|
Saolun hocam, sizinkide ayri bir basari hikayesi bence👏👍 evet kalori rakamlarini arttirdim biraz. Ekmegimide yiyorum, proteinimide aliyorum. Benim tek biraktigim abur cubur oldu🤝🤛
14 Mar 18 by member: Huhutula
|
14 Mar 18 by member: SERAPAl
|
tebrikler:)) bir daha hic donmeyecek kilolarla devam edin dilerim:)
14 Mar 18 by member: jasminyas
|
Teşekkürler jasminyas ve serapaı
14 Mar 18 by member: Huhutula
|
Tebrikler bizede nasip olur umarım:)
14 Mar 18 by member: ecemv
|
Oo 6yi görmüşsün darisi basimiza
14 Mar 18 by member: sermeyzey
|
Evet sermeyzey 68 yeterli benim icin😌 insallah sende hedefine ulasirsin canim🙃
14 Mar 18 by member: Huhutula
|
14 Mar 18 by member: Huhutula
|
Korumaya geçtiniz de niye kayboldunuz 🤔
Neler yapıyorsunuz nasıl gidiyor tecrübelerinizi bizle de paylaşın😉
01 Apr 18 by member: serap_öğretmen73
|
Serap hocam yarindan itibaren programi aktif olarak kullanmaya devam edecegim. Disiplin bozuldu biraz☺️🙃 geri donup yeni hedef belirleyecegim
01 Apr 18 by member: Huhutula
|
Hııım 🤔
Aman Dikkat Edin Bunca Zaman Verdiğiniz Emeği Çabayı Unutmayın 😐
01 Apr 18 by member: serap_öğretmen73
|
Yalnış hatırlamıyorsam 23Nisan da bir operasyon geçorecektiniz onu düşünün sonrasında bir süre hareket kısıtlılığınız olacaktır mutlak 😐
01 Apr 18 by member: serap_öğretmen73
|