|
hayallerinizin peşinden koşun.
|
2093 kcal
|
Fat: 92.74g | Prot: 93.17g | Carbs: 228.12g.
Breakfast: Mücver, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Poğaça, Muz, Nestle Beyaz Gofret, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi. more...
|
|
3395 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 18 minutes, Running - 13/kph - 3 minutes, Running - 11/kph - 12 minutes, Running - 10/kph - 22 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes. more...
|
|
 Comments
tmm çok güzelde, biraz püf noktalarına değinsek diyorum 😉
15 Mar 18 by member: acıktımm
|
15 Mar 18 by member: halsh
|
ne kadar sürede ulaştınız bu başarıya
15 Mar 18 by member: halsh
|
2 ayda oldu 😂 bak diyet yaptım ama sadece ekmek tuz şeker kestim diğer herşeyi yedim haftada 1 kez 4 cikolata yedim her hafta ama cok spor yaptım sadece spor ile 1500 yakıyorum günlük kalori ihtiyacım 2500 ben 1500 kalori aldım 1000 kaloride vücut yaktı oldu sana günlük 2500 kalori buda haftada 17.500 kalori yani haftada 2.5 kilo kaybı. İste böyle önemli olan diyet deil spor ve dengeli beslenmedir
15 Mar 18 by member: esmerbeyy
|
valla hayranlıkla okudum yazılarınızı bende spor + sağlıklı besleniyorum 35 kilo kadar verdim 91 kiloyum ama kaldım azalmıyor bi türlü
15 Mar 18 by member: halsh
|
15 Mar 18 by member: ibrahimuzum1
|
Kilo durması diye birşey yok bence herzaman aynı diyet ve sporu yapma degistir herhafta .😊Boyum 180
16 Mar 18 by member: esmerbeyy
|
inanılmaz bir değişim olmuş. Kutlarım. :))
16 Mar 18 by member: KezbanÖzel
|
16 Mar 18 by member: Eshabilvv
|
16 Mar 18 by member: esmerbeyy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
esmerbeyy's Weight History
|