|
da lunedì è iniziato il periodo di minicut e da 80 siamo a 78.5, penso che ci sia statali una bella perdita di liquidi.
macros (1880 kcal giornaliere, 4-5 sedute fra calisthenics e pesistica alla settimana) così strutturati: 50C 40P 10F (High carb)
in aggiunta a ciò, quotidianamente, applico un protocollo di digiuno intermittente di 16 ore: attendiamo i risultati a fine periodo di cut 💪
|
78.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1916 kcal
|
Fat: 40.31g | Prot: 175.82g | Carbs: 207.17g.
Lunch: Grana Padano Grana Padano, Tre Mulini Farfalle Integrali, Fresche Fette Petto di Tacchino, Land Fiocchi di Latte. Dinner: La Bottega del Gusto Bresaola Punta d'anca, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Penne Rigate Integrali. Snacks/Other: Banana, Bulk Powders Pure Whey Protein, Land Yogurt Greco 0%. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|