pnrsrml's Journal, 12 Mar 18

Hoşgeldin diyeyim önce. Kişisel boy,kilo, yaş vs bilgilerini ve hedefini girdikten sonra uygulama sana uygun bir şekilde zayıflamak veya kilo almak artık hedefin neyse belirli bir kalori değeri veriyor. Günlük yediklerini bu uygulamaya girerek takip ediyorsun. Günlük yaptığın hareket, spor bilgilerini de girebilirsin. Uygulamanın verdiği kaloriye uygun yiyip, içersen kilo vreceğini söylüyor. Sana ne kadar protein, yağ ve karbonhidrat alman gerektiğini de gösteriyor yüzde olarak. En genel olarak kullanım bu şekilde, kolay gelsin. Sorun olursa yaz kesin cevaplayan olur :) 

Hoşbulduk teşekkür ederim bilgilerimi girdim evet ama 1900 kalori almam gerektiğini söylüyor bana biraz fazla gibi geldi bende 1300 é düşürdüm iyi mi yaptım kötü mü hiç bilmiyorum ama bu şekil devam ediyorum .... 

Freedieting diye bi site var ordan da hesaplatir misiniz değerleri o site daha tutarlı sonuçlar veriyor çünkü. Söylediğiniz değer kilo vermek için mi sabit kiloda kalmak için mi ona da bakarsanız süper olur. 

Umut83 o siteden de yaptım 1826 çıktı yakın yani birbirine  

O zaman başlangıç için seni çok zorlamayacak bir değerle başlarsan daha iyi olur. 1750 kalori mesela, buna çok dersen 1500'ün altına düşmemeni tavsiye ederim. Yiyip içtiklerini yaz bakalım ne kadar çıkacak bir gör. Sonra gerekirse zaten düşürürsün. Daha önce kalori saydın mı bilmiyorum ama alışma süresi geçecektir. Önce kalori saymaya ve hedefi tutturmaya alış, sonra makro oranlarını takip etmeye alış tabi bu arada en az 2-3 kilo da gitmiş olur. Sonra 1500'ün altına düşersin. Diyet aç kalmak asla değildir, aç kalarak zaten zayıflanmaz. Bırakınca daha fazlasını geri alırsın. Sağlıklı yaşama hoşgeldin :) 

Umut83 valla ne yalan söyliyeyim daha önce hiç kalori hesabı yapmadım ne bulduysam yedim meğer günlük yediğim şeyler ne kadar çok kaloriliymis tavsiyelerine uyucam teşekkür ederim bu arada HOŞBULDUK. ..