hedef onemli arkadaslar... saglikli beslenenler sigara icmesinler. sukur 2 ay oldu birakali :) ufak ufak spor yapiyorum :)
|
1668 kcal
|
Fat: 87.63g | Prot: 72.30g | Carbs: 157.80g.
Breakfast: Süzme Peynir, Namet Hindi Salam, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Dost Yarım Yağlı Süt, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Fırında Patates, Fırında Köfte, Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Pirinç Pilavı, Nohut Yemeği, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Kuru Meyve Karışımı, Armut, Amigo Kabak Çekirdeği, Amigo Kızarmış Yerfıstığı, Amigo Çiğ Badem, Ceviz, Yeşil Çay. more...
|
|
2341 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ali akbayrak's Weight History
|