VerEsp's Journal, 19 Feb 18

Cuando tengas antojo de dulces....o evitas los Hcs refinados durante el día,o tomas más grasas o si no,cucharada de vinagre de manzana con un poco de agua y FLUSHHHH fuera antojos😎 

A mí cuando antes me entraba muchísimo hambre por la noche me tomaba un vaso de leche calentito, con cacao puro y una gota de stevia, y caía como un bebé! 😂😂😂 

cefe como siempre, acertadísimo. te da hambre de noche por mucho hidrato refinado durante el día, o una cena poco saciante. grasitas como un vaso de leche, una cena más saciante con fibra, grasa y proteína... 

PD: espero que ni comas 400kcal ni tu dieta sea siempre light, desnatado y cereales porque no te va a funcionar bien :s come comida, ni lights, ni 0% ni desntados, ni cereales de desayuno aunque vengan SIN lo que tu quieras... hazte de cena una ensalada con queso y atún, o un filete de pescado con verduritas, o yogur griego sin azúcar (pero con grasa!nada de desnatado que no te sacia y viene con más porquerías) con fruta y frutos secos dentro... 

yo, al igual q dice Laura.. voto x un colacao bien calentito..ojo! con desnatada!! y estevia o aspartamo... si eso 2 galletas tmb.. pero claro antes de dormir... lo digo x experiencia..llevo casi 2 meses sin atracar lo q sea de madrugada y me está costando a mí tmb!! eso es lo que me engordaba.. ya perdí 3 kg.. animo 

yo cambiaría el cola cao, que es un 70% azúcar por cacao puro y también el aspartamo por panela u otro endulzante más saludable... más consejos no te puedo dar, tío últimamente llegó tan cansada a casa, que antes de las 11 estoy profundamente dormida... 

efectivamente, colacao no es la mejor opción. cacao puro, eko, descafeinado de sobre, canela en la leche caliente de verdad no os gusta?, endulzad con cosas mejores si no os gusta tomarlo sin azúcar (aunque deberíais ir bajando dosis poco a poco y acostumbraros) 

El eko está tan dulce que no necesitas echarle nada (a mí hasta se me hizo empalagoso). Si tienes antojo de dulce al desayuno eso y dos piezas de fruta son una muy buena opción y te saciará muchísimo más que un colacao. 

Suena bien lo del atún con unas verduras, gracias 😊 lo intentaré todo jaja 😘 por qué la verdad a la hora de la cena me da muchas ansias 😩 

Yo cuando tengo mucha hambre empiezo la cena con un vaso de agua y caldo de verduras.