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PROS y CONTRAS de una dieta cetogenica.
#Algunas de las ventajas que obtendremos con la dieta cetogenica además de la ya obvia perdida, son la reducción de los niveles de triglicéridos, de colesterol y aumento del colesterol HDL lo cual mejora nuestro perfil lipídico.
#Otro de sus beneficios es la notable reducción del apetito entre comidas gracias a su efecto saciante por ser una dieta alta en proteínas y grasas difíciles de digerir lo cual elimina las posibilidades de comer alimentos con grandes cargas calóricas entre platos.
Por otro lado, la eliminación de frutas y verduras del plan nutricional puede causar varios efectos negativos en nuestro cuerpo debido a la carencia de vitaminas, minerales y fibras.
*Al tratarse de un cambio radical en la dieta, es común presentar determinados efectos, al igual que sucede en un gran número de dietas como halitosis, cansancio, cefaleas, nauseas, debilidad muscular, el mal aliento, el estreñimiento, el desarrollo de arritmias, déficit de atención.
Debido a todo esto es aconsejable seguir esta dieta bajo la guía de algún profesional de la rama de la nutrición y buscar toda la información que se pueda.
*no es una dieta ideal para crear masa muscular debido a la baja cantidad de carbohidratos.
*el escaso aporte de vitaminas, minerales y fibra que estas dietas garantizan, ya que se restringe notablemente el consumo de frutas y vegetales para lograr el estado de cetosis. Pero se puede tener que recurrir a suplementos nutricionales para proteger ante carencias y es muy frecuente el desarrollo de estreñimiento dado la poca ingesta de fibra.
* la dieta geogénica no es aconsejable en personas con problemas hepáticos o cardíacos, ya que en algunos casos ha propiciado el desarrollo de arritmias.
*No aconsejo hacer esta dieta como un modo de vida, en las fuentes que leí aconsejan hacer la dieta no más de 2 meses y hacer un descanso. Y sos una persona con mucho sobre peso y no bajaste todo lo posible para tener tu peso ideal, espera 6 meses, aliméntate saludable para mantener tu peso actual y retoma la dieta.
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