hamisak's Journal, 09 Feb 18

yine ben yeniden ben.. mübarek cuma gününden selâmün aleyküm :-).... vericem inşallah bu kilolari... tabi saglik sihhat ve afiyeyle :-) şimdilik görüşürüz ....

109.8 kg Lost so far: 8.2 kg.    Still to go: 10.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1980 kcal

Fat: 86.68g | Prot: 38.54g | Carbs: 263.71g.   Breakfast: Pırasalı Börek, Poğaça, Kuru Kayısı. Lunch: Eti Negro. Dinner: Makarna, Pırasa Yemeği. more...

3349 kcal

Exercise: Hiking - 15 minutes, RPM - 46 minutes, Resting - 14 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...