Su-de34's Journal, 08 Feb 18

Besinlerin glisemik indekslerini acaba görebilir miyiz? Yeniyim daha.  

:& 

elma 

burada yorum yapabiliyorum ama paylasim yapmak icin nereden giris yapmam gerek bulamiyorum yardim eder misiniz 

@nilsrp en üstte kameranın yanındaki kalem + lı yere basarak paylaş:) 

Meyve ara öğünlerde tercih edilebilir fakat günde 2-3 adet meyve yeterlidir 50-60 g fruktozu aşmayi önermem 

bence greyfurt tuketebilirsin cunku greyfurt metabolizmayi hizlandiran meyvedir. 

Büyüyor olabilir misin? Ya da hareketsiz misin? Malum öğrenciysen okulda otur, eve gel yemeğe otur, ders için masanda otur, uzayıp gider. Abartmamak kaydıyla mevsim meyvelerini yiyebilirsin bana sorarsan. Örneğin Ayva kalorisi düşük lif içeriği yüksek. Muz potasyum açisindan zengin. Belki de spor yapiyorsun bilmiyorum tabii o zaman muz kesinlikle yemelisin. Greyfurt evet yağ yakar. Günde iki porsiyonu geçme içerdiği şeker nedeniyle karacigeri yağlandırir. Yemek üzerine de yeme alkol etkisi oluşur. Senin yaşında ne yersen ölçülü yiyebilmek yeterli eğer her hangi bir besin maddesine alerjin, hassasiyetin yoksa. Sağlığına da kilona da özen göstermen güzel, ağaç yaşken eğilir. O kadar hareketsiz yaşamaya mahkum oluyor ki gençler okul servisleri, hemen hemen her ailede araba olması, okul saatlerinin uzunluğu, bilgisayar ve cep telefonu gibi hareketsiźliği tetikleyen araçlar, paketlenmiş işlenmiş gidalar, evlere servis fast food ürünler(gıda diyemiyorum) haklısın aslında bu kadar tuzak ve yağ oranını arttirabilecek olasılıklara karşı doğru beslenmeyi araştırmakta. Sana meyvelerin mevsim meyvesi olmasına ve iyi yıkanmış olmasına dikkat et demek isterdim yalnızca. Umarım sıkılmadan okursun ve önyargısız. Bir önerim daha olacak imkanın varsa vücut yağ oranını ölçen bir tartı bul ( ev tipleri de var ve iş gördüğunü söylüyorlar) bir de bir kaç gün yediklerinin listesini tut. Bak bakalım işlenmiş gıda, abur cubur, açma, poğaça gibi sağlıksız ve yağlanmaya yol açacak şeyler yiyor musun. Yalnızca onları kesip annenin yemeklerini yemen bile istediğin sonuca ulaşmanı sağlayabilir. Tabii olasılıklar üzerine bu kadar laf ettiğim için de hakkını helal et! 😊 Sağlıkla kal. 

ablacım bence kilonu korumaya yönelik bir diyet uygulayabilirsin kendine ayrıca bu kiloda kalıp sağlıklı beslenir ve düzenli spor yaparsan vücudun şekillenir kıyafetler üstünde erir biterler sana. Sporu hayatından eksik etme  

186 boy yas 17 kilo 108 agirlik antrrmani ve diyet yapiyorum. Sizce 85 veya 80 e hazirana kadar gelebilirmiyim?  

Blackworld1 her gün düzenli olarak ip atlamanı da öneririm. 

@tombul serce çok teşekkürler sıkılmadan okudum çok haklısınız evet geç çıkmasam yürüyeceğim aşırı hareketsizim ama otobüste artık yarı yolda inip yürüyorum hergün 10000 adım atmaya başladım:)💓💓 

Sude sıkmamış olduğuma sevindim 😊 Güzel çözüm üretmişsin. Oğlum henüz 14 yaşında, yoğun spor yaptığı dönemler dışında çoğunlukla hafif bir göbeği vardı ve yaşıtlarından daha kiloluydu. Tabii İzmir'in boyozu da baş rol oynuyordu. Okullar açıldığindan beri servisten bir iki durak önce inip eve yürümesi ve evde ip atlaması sonucu artık göbeği olmadıği gibi inceldi de. Akıl+araştırma+bilim doğruya ulaştırır. Böylesi bir gençliğin varlığı da bizi gururlandırir. Sevgiler.