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Galera do low carb que ta começando e não pesquisou muito bem sobre a dieta...
Não adianta nada vc cortar/diminuir o consumo de carbo com o argumento de "pq é saudável" e não comer praticamente nutriente nenhum... Em uma dieta sem restrição de carbo já é difícil atingir níveis bons de cada nutriente, vitamina e afins, com "zero" carbo então... comer 2g de fibras por dia, ou não comer legumes, verduras e as frutas permitidas da dieta NÃO TEM NADA DE SAUDÁVEL
E outra, a dieta é de alta quantidade de gorduras BOAS (o máx possível) E PROTEÍNAS, comer 50g por dia pesando mais que 50kg tbm não é legal (de 1,5g a 2g por quilo corporal é uma boa quantidade)
Cortar drasticamente suas calorias tbm não é uma boa, a gordura é em alta quantidade pra poder te dar energia e vc não morrer de fome, ingerir 600kcal por dia na minha opinião e pelas pesquisas que faço, é loucura! Além de ser algo praticamente impossível de levar pra vida toda, desacelerar seu metabolismo, prejudicar seu corpo, entre outras. Enfim, desabafei \o/
(Não é uma crítica a dieta, mas sim um "conselho" a quem ta começando e não procura se informar! Aos que fazem da forma correta, meu parabéns de vdd. Tenho total respeito e admiração por vcs)
View Diet Calendar, 03 February 2018:
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1507 kcal
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Fat: 34.09g | Prot: 114.94g | Carbs: 186.80g.
Breakfast: Peito de Frango. Lunch: Peito de Frango. Dinner: Feijoada, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Tio João Arroz Branco, Banana, Polly Leite Desnatado, Qualitá Uva Niagara, Apti Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Nescau Achocolatado em Pó, Polly Leite Desnatado, Maracujá. more...
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2759 kcal
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Exercise:
Sleeping - 15 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Sitting - 3 hours, Watching TV/Computer - 3 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Google Fit - 2 hours and 10 minutes. more...
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 Comments
Verdade o que você disse, pessoal fica ligando muito pra carboidrato de vegetais, sendo que a maioria desses carboidratos nem é absorvido pelo trato gastrointestinal, fora que a fibra deles sacia muito, aí nao precisa ficar comendo horrores de gordura. Mas enfim, respeito, cada um na sua. Mas ficar com medo de carboidrato de alface e de chá é foda.
03 Feb 18 by member: dessanth
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Desculpe, mas vc tem ideia muito errada sobre a low carb "classica". Ela é uma dieta vegetariana com suplementação de carne. Você acha que é facil de comer 50 g de carboidratos oriundos de vegetais com baixo e carga glicemica? Veja quanto tem de carboidrato 200 g de couve-flor. Não baterá nem 10 g de carboidrato liquido.
03 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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Acabei de ver aqui, 200 g de couve flor tem 2,8 gramas de carboidrato liquido....Precisa de 1 Kg para 10 g.
03 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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Concordo, Willian, eu comendo um prato cheio de salada de folhas em todas as refeições nao batia 20g de carbo quando tava na cetogenica.
03 Feb 18 by member: dessanth
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teve uma época q eu comia uma couve flor inteira no almoço, ou um brócolis ou 3 pés de alface, sempre bastante, ou mto de cada kkkkkkkkk era mto mesmo, emagreci bem rápido...
03 Feb 18 by member: davydcabral
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WRSA_Willian, vc não entendeu o que eu quis dizer ou eu não entendi seu comentário (provavelmente é a primeira opção)... Não falei nada sobre bater 50g de carbo, por esses vegetais terem quantidades mínimas de carbo é que podem e devem ser ingeridos, e como a colega disse, eles têm boas quantidades de fibras e geram maior volume a sua refeição causando mais saciedade.
03 Feb 18 by member: Jainaradp
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To defendendo o uso dos vegetais e tal, não o contrário...
03 Feb 18 by member: Jainaradp
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Ah, sim. Eu li uma coisa e respondi outra. rs Desculpe, estou fazendo mil coisas ao mesmo tempo...Acho que estou em cetose e bem eletrico
03 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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Eu li seu post novamente kkk
03 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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Ta tudo bem, acontece kkk ;)
03 Feb 18 by member: Jainaradp
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Bota foda nisso, ainda mais quando a vida inteira a pessoa sempre se esbaldou de comer carboidratos e do nada diminui drasticamente, agora me diz, qual é a probabilidade dessa pessoa voltar a comer igual antes e engordar tuuudo de novo?! O corpo necessita de carboidrato, proteína e outros nutrientes mais...é que nem minha mãe diz, não existiria pessoa obesa se a pessoa só se alimentasse com arroz e feijão....Cuidado com essas loucuras, o corpo que sofre todos esses efeitos...
03 Feb 18 by member: Brunaspaz
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Acho q as pessoas deveriam estudar mais, MTA gente caindo de paraquedas sem nem saber o q está fazendo. Esses dias li umas pessoas falando q nunca mais iam comer cebola pq tem mto carbo... É preguiça demais de ler, né?? Eu posso dar meu testemunho de q desde q comecei a low carb, passei a comer 80% mais vegetais. Só isso, pra mim, é a glória! Concordo c vc, Jainaradp!
03 Feb 18 by member: Laisfb
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@brunapaz não existiria pessoas obesas ,mas existiram pessoas doentes. Low carb é saudável até demais. O problema é que comemos muito errado e aí quando vamos ser saudável sofremos ,mas se for de forma certo ninguém sofrerá.
03 Feb 18 by member: Daiana2018
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Carboidratos refinados ou quimicamente processados (se consumidos em excesso e/ou todos os dias) fazem mal, esse sim super apoio a retirarem da alimentação. Os demais carbos, acho exagero retirar... Porém, o corpo é inteligente, na falta do carbo ele acha outra maneira de se manter funcionando, então não vejo essa dieta como "errada" (só exagerada kk)
03 Feb 18 by member: Jainaradp
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E sobre voltar a comer tudo de novo, concordo kk
03 Feb 18 by member: Jainaradp
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Isso aí, Laisfb. Por falta de (procurar) informação, acabam fazendo tudo errado achando que é o certo... Como disse, admiro pessoas como vc que sabem realmente fazer a dieta ;)
03 Feb 18 by member: Jainaradp
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gente até na alface tem carbo ,no alho ,no tomate ,não tem como uma pessoa não comer carbos ... todo mundo come carbo na vida ! Reduzir carbo não mata ninguém .
03 Feb 18 by member: Daiana2018
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A questão é que o carboidrato da cenoura, da alface, da cebola é muito diferente do carboidrato do pão, do sorvete, do bolo. Não tem que se preocupar com carboidrato da maioria dos vegetais, das folhas, da cebola, do chá de hibisco kkkkkk eles basicamente não serão absorvidos, a maior parte é fibra, são pré bióticos, são excelentes alimentos que auxiliam no emagrecimento porque regulam o ritmo intestinal e dão saciedade. Pra gente conseguir digerir carboidrato de folhas verdes, de cebola, de couve-flor, a gente teria que ruminar que nem vaca kkkkkk pra quebrar a clorofila. Agora se voce comer carboidrato refinado é outra história, vai ser absorvido bem rápido, dar pico de insulina e virar banha. Enfim, a gente tem que começar a pensar na qualidade do que come, nos nutrientes e como o corpo reage a eles, isso é muito mais importante.
03 Feb 18 by member: dessanth
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03 Feb 18 by member: Laisfb
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O meu novo estilo de vida é me alimentar com alimentos fortes. Os encontrados na natureza. E fugir de alimentos industrializados. Vamos consumir as frutas e legumes da época. Pessoal o nosso Brasil é um dos grandes produtores de alimentos do mundo. Vamos nos beneficiar das variedades de alimentos que a nossa terra oferece.
04 Feb 18 by member: Eduardo Temoteo
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