|
Друзья, очень нужна ваша помощь! вот не понимаю я, как можно худеть съедая больше калорий? мой вес сдвигается , когда я ем меньше 1200 калорий, но начитавшись статей , я поняла, что калорийность нужно повышать, для моего веса это 1600, но если я съедаю больше 1200, я сразу поправляюсь? какая у вас норма калорий для похудения? сколько нужно съедать на завтрак обед и ужин?
View Diet Calendar, 02 February 2018:
|
1428 kcal
|
Fat: 60.98g | Prot: 50.33g | Carbs: 148.98g.
Breakfast: Бабушкина Крынка Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Тортьяна Торт Альфонсо. Lunch: Пироговый Дворик Пирог с Курицей и Грибами, Яблочный Пирог, Магнит Апельсин, Магнит Банан, Болгарский Перец, Колбаса Варено-Копченая, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой). Dinner: Активия Биойогурт Натуральный, Овсяноблин. more...
|
|
 Comments
Путём проб для себя вывела , что мне надо 1500-1600 и на завтрак побольше)) могу и 500 скушать) тогда я не испытываю вечером голода))) наверное это тоже все индивидуально)))
02 Feb 18 by member: Natalia_Kustova
|
Индивидуально, но мало вводных, так как непонятно, что у вас за активность в течении дня)
02 Feb 18 by member: SirDaryo
|
Тоже заметила, чем плотнее завтрак, тем меньше голод вечером)) а когда не наедаешься вечером - и худеешь быстрее 😋😋
02 Feb 18 by member: Katee_m
|
надо повышать расход калорий, а 1200 это слишком мало, я голодная, если такой калораж в день
02 Feb 18 by member: m.voronina0706
|
Я ем примерно 1300 калорий, больше и не хочу, а надо 1800 по расчётам. Вес уходит и меня это радует. Смотрела вебинар с диетологом: главное, чтобы сбалансированно всё было жиры, белки, углеводы, ну и не меньше 1000 . А худеем всё равно только на дефиците калорий . У всех он разный.
02 Feb 18 by member: r.katarrina
|
Помимо нормы ккал, нужно убрать всю вредную еду ( колбаса, чипы, газировка. и т.д.), сладкое, мучное и жирное ( оставить только правильные жиры). Питаться сбалансированно, вот тогда при 1600-1800 ккал вы начнёте худеть. А если есть иголки и конфеты и вписываться в 1200, то не ждите результата.
02 Feb 18 by member: OLGAKochr
|
* если есть и булки и конфеты
02 Feb 18 by member: OLGAKochr
|
У меня выставлена норма 1352к, стараюсь в норму выписываться, все уходит и очень даже хорошо, У -165г, Б - 110г, Ж - 28г, рост 173, вес 57.
02 Feb 18 by member: pichenyuwka
|
Я на затрак ем около 700 ,на обед 500,на ужин 300 ккал. ну и еще иногда перекусы ккал на 100-150.Просто когда мало калорий метаболизм замедляется.Лучьше есть больше калорий и больше двигаться.Поэтому те кто и едят хорошо и много двигаются имеют самые красивые фигуры.
02 Feb 18 by member: veronika_bazhanova
|
Вооот такая же проблема и у меня,я худею только если ем не больше 800 ккал за день, а если как тут на 1500-это обжираловка, вес не уходит
02 Feb 18 by member: mar.eaikowa
|
И на сколько вы худеете при 1500 ккал? За какое время
02 Feb 18 by member: mar.eaikowa
|
mar.eaikowa За 2 месяца и неделю ушло 9 кг
02 Feb 18 by member: veronika_bazhanova
|
У вас 100% метаболизм замедлился ,ибо нельзя есть на 800 ккал в день.
02 Feb 18 by member: veronika_bazhanova
|
я тоже если буду есть 1500-1600 буду поправляться . я уже попробовала. почему то при расчете кбжу никто не учитывает возраст, ведь например после 40 лет не надо уже столько еды как в 20
02 Feb 18 by member: nata12091973
|
nata12091973, все это верно про возраст, но только в том случае если вы не активны! Мне 39 ) и я ем 2300-2500 на поддержании, булками надо шевелить 🤷🏻♀️
03 Feb 18 by member: olsauni
|
Olsauni , не пишу активность, так как не вижу смысла особого, но вчера например 14000 шагов, раз два в неделю бассейн, 10000 тыс. точно через день прохожу
20 Feb 18 by member: nata12091973
|
Добрый день! На каком периоде времени после перехода на 1600 вы зафиксировали прибавку в весе, сколько килограмм она составила и при каком соотношении бжу вы питались?
20 Feb 18 by member: oky13
|
Nata12091973, скажите, пожалуйста, сколько времени вы провели на 1500 и какое соотношение бжу было, что вы поправились с нормальным уровнем активности???
20 Feb 18 by member: oky13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|