|
С первым срывом меня ))) ровно 10й день расчетов и занятий... какое-то странное чувство жора. Без остановки. Во второй половине дня. А ведь ничего не предвещало беды. Стала чувствовать себя плохо и ..... Поела сельдерей, яблоко, яйцо, мидии, помидорки, сулугуни, шоколадку, коньяк, кефир, печеньку.... как вы боретесь с жорами? Помогите советами!!
View Diet Calendar, 25 January 2018:
|
1699 kcal
|
Fat: 74.42g | Prot: 75.75g | Carbs: 186.01g.
Breakfast: Озерский Сувенир Мармелад Яблочный, Папа Может Сосиски Сочные, Egg, Barilla Макароны, Кондитер Печенье Сдобное Престиж, Lindt Темный Шоколад с Мятой, Coffee with Milk. Lunch: ВкусВилл Изюм Черный, Celery , Простоквашино Кефир 2,5%, Варенька Варенье Клюквенное, Banana, Простоквашино Творог 5%. Dinner: Солнечная Фазенда Айсберг, Мираторг Стейк "Стриплойн" из Говядины, Leor Свекла Отварная, Сырный Дом Сыр Сулугуни. Snacks/Other: Tea with Milk, Lychee, Каждый День Козинак Подсолнечный, Madre Labs Omega-3, Olive Oil , Honey , Tea with Milk, Oatmeal. more...
|
|
2055 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
24 Jan 18 by member: lediyulia51
|
Я готовлю себе рацион на день заранее, нет повода лишний раз заглянуть в холодильник😏это уберегает от срывов и зажоров) Меня скорее напрягают непредвиденные походы в кафе/рестораны, когда ты пытаешься угадать, что из меню тебе впихнуть в рск🤨
24 Jan 18 by member: SirDaryo
|
24 Jan 18 by member: alenagugl2017
|
Уменьшаю с каждым днём кол-во жора)) меньше продуктов вызывающих аппетит, больше продуктов отбивающих аппетит)) и заранее готовлю полезное и безвредное для жора и побольше побольше)))) не покупаю что бы не мозолило глаза: коньяк и прочее перечисленное. Когда дома есть нечего не поправишься)))) Какой плюс: Вы уже много съели и в холодильнике уже стало меньше соблазна)))
24 Jan 18 by member: alenagugl2017
|
Питайтесь каждые 3 часа, в каждом приёме небольшое количество медленных углеводов помимо белка и овощей, и будет вам счастье. Жор обычно наступает из-за того что глюкоза упало слишком низко, не ели достаточно часто медленных углеводов и тупо голод настиг очень сильный, поверьте это сработает.
24 Jan 18 by member: werngek
|
Я стараюсь вечером есть белковые продукты когда жор, куриную грудку и салат с фасолью, питательно очень и ещё чай с финиками, ну и конечно питаюсь каждые три часа.
24 Jan 18 by member: Таню@шка
|
24 Jan 18 by member: Komar26
|
Может это ПМС? Есть в зажор мясо или рыбу. Больше белка.
24 Jan 18 by member: v.tati
|
тут всё просто. Когда не хватает жиров-тело требует углеводов и сладкого. Скорее всего с вами именно это и происходит. Золотое правило правильного питания-50-30-20.углеводы-жиры-белок.
24 Jan 18 by member: lisisisi
|
могу по себе сказать, что жор нападает от недостатка углеводов - я их повышаю в первой половине дня
24 Jan 18 by member: YaAnya
|
сосательные конфеты и много воды
24 Jan 18 by member: Jomartian
|
Ну переодически срывы даже полезны для диет. Расшатывается обменка ;)
24 Jan 18 by member: mma1or
|
нужно правильно по времени рассчитать приемы пищи, чтобы не возникало чувство голода.
24 Jan 18 by member: nadinkaches
|
просто позволить себе покушать, выбросить этот "день срыва" из программы, и продолжать дальше расти над собой.
25 Jan 18 by member: Garten
|
Занимаю руки и голову: вяжу или вышиваю, делаю уроки с ребёнком (это пря как физ нагрузка))))
25 Jan 18 by member: TekOlya
|
Если очень хочется,позволяю себе съесть пару долек горького шоколада,помогает:)
25 Jan 18 by member: mashulya_2
|
очень нравится коньячок в списке)) не переживайте!
25 Jan 18 by member: nataliia.v.smirnova
|
25 Jan 18 by member: AnnaFromRussia
|
Хочешь кушать - попей водички, не хочешь водичку- значит не хочешь кушать!
25 Jan 18 by member: dtuxon
|
Напишите для начало ваши БЖУ за эти 10 дней. Потом можно будет дать совет.
25 Jan 18 by member: akylov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
komarova.olga1's Weight History
|