|
читаю много литературы в инете по диетологии, все пишут что кушать нужно маленькими порциями, чтоб буквально вмещалась в ладошку.Вопрос: как набрать дневной калораж 1600 пусть даже 1300?
View Diet Calendar, 24 January 2018:
|
441 kcal
|
Fat: 14.45g | Prot: 14.63g | Carbs: 60.59g.
Breakfast: Повна Чаша Овсяное Печенье, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Изюм, Молокія Йогурт 2,5%, Овсяные Хлопья. more...
|
|
 Comments
Может, увеличить кратность приема? Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз)
24 Jan 18 by member: tasyamilush
|
Скажите как вы похудели так много? В чем себя ограничили? Каков ваш рацион?
24 Jan 18 by member: gigi_hadid55
|
Я ем 5раз..через каждые 2.5 часа. по времени. порция 200-250г за один прием еды)). из за этого очень часто не добираю потому как вместить все в 200г нереально)). в общем стараюсь. но не более 250г за один прием еды))
24 Jan 18 by member: Running19
|
сначала отвечу на первый комент: я работающий человек, конечно хожу на работу с полной сумкой еды, но кушать больше 3 раз на работе нет возможности , потому ем средними порциями и не мало и не много.По поводу своего похудения:начала худеть с 78 кг не считая калории, затем закачала это приложение.1)исключила всё мучное,сахар, свинину и тд.2) пью много воды, 2 литра точно, за пол часа до еды по 2 стакана,3) хожу в фитнесклуб 2 раза в неделю, час кардио- час силовая, но хочу ещё на 4 кг похудеть.Ещё о себе: мне 48, так что девочки нет ничего невозможного!
24 Jan 18 by member: oksiqwest
|
Вообще без проблем)
100 грамм риса и 100 грамм курицы уже калорий 250
Потом 1 яйцо и овсянка с курицей - 220
На работе конфетка и кофе -200
Меня интересует как вмешаться в 1200)
24 Jan 18 by member: nastenkapl
|
250+220+200=670+завтрак дома250, а сколько " ладоней" ещё нужно чтоб добрать? непонятки:)
24 Jan 18 by member: oksiqwest
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
oksiqwest's Weight History
|