|
perhari defisit nya 100 kal aja masih ttp turun
View Diet Calendar, 23 January 2018:
|
1718 kcal
|
Fat: 43.42g | Prot: 170.70g | Carbs: 147.82g.
Breakfast: Nasi Putih, Sayur Campuran, Telur Goreng. Lunch: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Pangsit Polos, Siomay, Tahu Kukus, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Putih Telur. more...
|
|
 Comments
wah proteinnya 43% keren, dapet dari makanan apa?
23 Jan 18 by member: tsusanti3
|
23 Jan 18 by member: alsna55
|
susah bgt makan yg protein nya tinggi.. haduh..
23 Jan 18 by member: tika354
|
Bagi tips menu proteinnya bro
23 Jan 18 by member: Achmadsaid772
|
achmadsaid, tika, tsusanti@pagi 3 telur ayam, siang 2 dada ayam, sore jus putih telur 11 biji (kebetulan ada yg jual samping kntr) malam dada ayam lagi 2
alsna55@gym biasa aja tempat fitness
23 Jan 18 by member: hadi0789
|
o..saya kira angka 1800-an kalori itu yg harus dipenuhi,tidak dikurangi lagi dr angka itu?mhn infonya,krn kami baru di fs
23 Jan 18 by member: riniarifuddin
|
1800 itu kalori saya yng terbakar saat saya diam,atau kegiatan biasa, kalau saya gym saya membutuhkan kalori sekita 2200 karena saya gym 4 kali seminggu jd saya makan nya antara 1600 smpe 1800 karena BMR saya jga sdh 1400 an jd makan nya selalu kisaran itu gtu
23 Jan 18 by member: hadi0789
|
kolestrolnya tinggi banget kaa..aman nya itu?. aq lagi diet kolestrol , soal nya kolestrol qu tinggi bnget 220 dengan berat badan 43 kg. batasan aman kosumsi kolestrol dlam sehari berapa ya ???
23 Jan 18 by member: fujilestari765
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hadi0789's Weight History
|