Comecei hoje um JI, almocei salada com bife, porém eu consegui compreender o que tem q comer, porém agora não sei o q eu como, eu trabalho fora e sempre comia uma barrinha, uma fruta, um biscoito de cereal ou light, agora no low carb sinceramente não sei o que comer, gente me deem ideias, 😥, não sei o q comer nessa situação 😣😣
View Diet Calendar, 22 January 2018:
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780 kcal
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Fat: 39.06g | Prot: 76.94g | Carbs: 26.11g.
Lunch: Subway Tomate, Contra-filé, Alface de Folha Verde. Dinner: Alface, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Crioulo Queijo Prato, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro. Snacks/Other: Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate. more...
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Comments
Coma frutas como coco, abacate e morangos.
22 Jan 18 by member: crhipolito
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alessandra, estude a dieta antes de começar
22 Jan 18 by member: tassi santos
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Alessandra Vc é de onde? Comecei dia 22 tbm. Estou seguindo um plano de uma clinica especializada. Podemos trocar ideias para nos ajudar.
25 Jan 18 by member: Crisfarbo
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Se for para o café você precisa investir em ovos, queijo, presunto, amêndoas, nozes, pode aprender fazer bolinhos de caneca LC, tem muita coisa no YouTube. Bjs
25 Jan 18 by member: Neide Pontes
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Meu bem, leia mais sobre o estilo de vida low carb, o site www.vidalowcarb.com pode te ajudar, estude a dieta, você verá várias opções de lanches, porém no decorrer dos dias, não sentirá fome nem necessidade desses lanchinhos...
25 Jan 18 by member: Feferrazpimentel
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Alessandra, você tem de organizar um cardápio diário, colocando as quantidades do que deseja comer e quanto de calorias deseja para seu dia, para que tenha, todos os dias, uma ingestão adequada de proteinas, gorduras e carboidratos. Por exemplo, há semanas que devo comer 1000 calorias (é um tratamento) mas elas tem de estar distribuídas em 35% de proteínas, 30 carbos e 35 de gorduras. Isso é um exemplo, apenas. Estou numa fase em que tenho de ingerir 6% de proteínas diárias, não posso alterar porções nem mudar alimentos, tudo na balança. Isso é distribuído entre os alimentos do dia. Se eu aumento a quantidade de proteínas ou excluo algum alimento, altero a relação, porque ela é em porcentagem. E, como disse, estou fazendo um tratamento, estava com resistência à insulina e esteatose alta. Estou percebendo que está fazendo sozinha, sem acompanhamento... organize-se melhor, porque a manutenção é o pulo do gato. Se você elimina o peso e rapidamente ele volta, você fica desconsolada. Sozinha é mais fácil sair da regra proposta também. Tem de ter plano, o início é muito difícil porque o corpo pede os carbos, somos viciados. Vi que a Cris propos trocar ideias, isso é legal.
25 Jan 18 by member: Luciahms
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Estudei sobre dieta Low Carb e achei o máximo quando descobri que trata-se de um novo estilo de vida. Aí escrevi esse post no meu blog e acho que pode te ajudar,
Alessandra:
http://querosermagra.com/2018/01/11/dieta-low-carb-para-emagrecer-rapido/
25 Jan 18 by member: MarleneOGComini
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eu carrego castanhas de caju e um pacote de queijo ralado (grosso, nao daquele que parece pó) na bolsa.
25 Jan 18 by member: deborah_lacerda
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Alessandra, não sei muita coisa sobre alimentação e não sigo certinho a LC, mas também trabalho fora, e as vezes fico so em carro, na tenho como esquentar comida! A minha salvação é a castanha do Pará, quando bate a fome como uma ou duas no máximo! E as vezes frutas secas, mas tmb é pouco, principalmente vc que segue a LC! Tenta fazer um mix de castanhas, é uma opção bacana!
25 Jan 18 by member: laura_lo
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Castanhas , queijo , pão low carb
25 Jan 18 by member: nocompulsaoanymore
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Queijo, peito de peru, castanhas
25 Jan 18 by member: thagimenes
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Sempre carrego na bolsa uma lata de atum. Sério!! Ja me salvou muitas vezes.. Também trabalho fora. Ai se bate a fome eu abro e como puro mesmo kkk proteina e gordura.. (Embora eu nao faça LC.. )
25 Jan 18 by member: Mog_klein
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Sempre leve contigo castanhas, morango, ovos cozidos... essas coisinhas que são permitidas na lc e salvam na hora da fome que não tem como segurar... mas sempre que puder faça uma refeição mesmo sabe? Com bastante legumes e uma proteína!
25 Jan 18 by member: Camilla do Valle
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querida...
Leia no "vida low carb" ...
ou assista os vídeos do Polesso e blog do Dr. Souto.
têm muitas dicas.
sucesso!!!!
25 Jan 18 by member: lena araujo
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bolinhos low carb, pães low carb. Pesquisando vai encontrar muitas receitas ótimas!
25 Jan 18 by member: maurebs
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25 Jan 18 by member: alessandraisaac1
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25 Jan 18 by member: alessandraisaac1
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Gente muito obrigada pelas dicas, também trabalho fora e sto achando muito difícil, e enfim obrigada gente 🤗🤗
25 Jan 18 by member: alessandraisaac1
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Castanha, maçã... algumas coisas dizem q não pode comer, mas vc tb tem q adaptar a dieta a sua realidade... eu faço low Carb e como maçã e banana as vezes, apesar de "não" poder.. mas depois de um tempo vc não sentirá muita fome e o segredo é realmente comer só quando se tem fome e não fazer várias refeições ao dia por obrigação... eu costumo ler bastante o q o pessoal posta e salvo tudo q encontro sobre a LC e aí vou adaptando a minha rotina e realidade...
25 Jan 18 by member: taybortoli
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