heldergama's Journal, 19 Jan 18

Plano Vegetariano
Pré Treino - Hyper energia, energia constante durante a manhã.

Ingredientes:

Termo: 1 Chavena de Chá verde de folhas.
Hidratos: 1 Colher de chá de açucar branco
Minerais: 500 ml de Água ( p/chá e para o polen )
Hidratos de Carbono: 1 Colher de chá de polen de abelha

Explicacao

Chá verde faz aumentar a dopamina ( Responsavel pela euforia e bem estar )
Açucar branco faz aumentar a dopamina. ( Idém )
Polen de abelha tem os aminoácidos essenciais e um porte multi vitaminico muito completo, mas de absorção rápida. Algumas caracteristicas:

- 18 Aminoácidos
- 27 Vitaminas
- 28 Minerais
- 11 Enzimas e co-enzimas
- 11 Carbo-hidratos saudáveis
- Proteínas de elevada qualidade
- Muito ferro
- Vitamina B12

Bebida Treino:
Água com umas gotas de limao.

Treino Calisténico
Salto a corda: 15 minutos

Pistol Squat
Chin-Ups
Handstand
Diamond Push-Ups
Leg Raises

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895 kcal

Fat: 44.71g | Prot: 60.66g | Carbs: 56.75g.   Breakfast: Água, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Chá Verde, Pólen Abelha Serra Malcata. Lunch: Óleo de Coco, Curcuma, Azeite Extra-Virgem, Salutem Linhaça Castanha, Banana, Seeberger Castanha do Brasil, Proti Soja Bifes. more...