За два дня минус 700гр!!! Мотивация повышается!!! Но, что интересно, вчера вечером для повышения калорийности был очень плотный ужин - и творог, и мяско с овощами, и даже пряники... А сегодня такой радостный минус на весах!!! Ещё надо ленту см купить, чтобы за объёмами следить. Интересно - сегодня день на гречке с кефиром, на ужин, возможно, добавлю творог - что будет завтра??? Ну а упры разделю на два - утром гантели, вечером ноги. Посмотрим завтра на результаты.
View Diet Calendar, 11 January 2018:
|
909 kcal
|
Fat: 13.22g | Prot: 46.83g | Carbs: 164.74g.
Breakfast: Выгода Всегда Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lunch: Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Dinner: Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Жокей Кофе, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. more...
|
|
3057 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 3 minutes, Cooking - 9 minutes, Cross Training - 12 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 9 minutes, Watching TV/Computer - 13 hours and 5 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 18 minutes, Vacuuming - 3 minutes, Shopping - 9 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, Stretching (yoga) - 3 minutes, Reading - 3 hours and 33 minutes. more...
|
|