|
Özellikle sporla ilgilenen ve bilgi sahibi olan arkadaşlara bir sorum olacak. 12 yaşındaki oğlum, okuldaki atletizm takımında lisanslı koşucu haftada 3 gün okul sonrası antrenman yapıyorlar, ilçedeki diğer okullar arası, şehirler arası vs. koşulara katılıyorlar. Performansı gayet iyi geçenlerde okula kupa kazandırdı :) Beslenme anlamında kendisine nasıl destek olmalıyım sizce? Neler yedirip içireyim? Koşuya katılacağı günlerde kahvaltı nasıl olmalı mesela?
View Diet Calendar, 05 January 2018:
|
1264 kcal
|
Fat: 61.00g | Prot: 68.91g | Carbs: 112.45g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Havuç, Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Torku Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Çiğ Badem, Gold Fıstık Ezmesi, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt. Dinner: Kepekli Ekmek, Mercimek Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dardanel Ton Klasik. Snacks/Other: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Nescafe 2'Si 1 Arada, Elma, Bitkisel Çay. more...
|
|
 Comments
05 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
bence dengeli beslenme bakimindan hem hayvansal proteğin almali hemde sağlikli karbonhidratlari almali sebzelerden tabiki ben cok bilincli değilim ama bide proteğinler kas gelişimi açisindanda iyi olur
05 Jan 18 by member: aslan51
|
teşekkürler @tombişşirine
05 Jan 18 by member: yelda76
|
@aslan51 sabahları 2 yumurta yediriyorum da peynirle arası pek yok, ancak beğenirse yiyor, onun sevdiği peynirleri alıyorum, aynen ben de dediğin gibi dengelemeye çalışıyorum ama bilmediğim bir şeyler varsa da buradaki bilinçli arkadaşlardan bilgi alayım dedim :)
05 Jan 18 by member: yelda76
|
Sağlık bakanlığı beslenme" ve sağlık bakanlığı sporcu beslenmesi şeklinde internette arama yaparsanız pek çok bilgiye ulaşabilirsiniz sonu gov.tr ile bitenler sağlık bakanlığının siteleri
09 Jan 18 by member: iyikalpli1439
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|