Deniskje's Journal, 04 Jan 18

wat wil je precies. Voor koolhydraatarm is 80 enorm hoog. Ik zat rond de 25. Ik nam die periode ook geen graan producten crackers etc. Slagroom zit bv niet veel kh in en kaas. 

en je hebt geen avondeten genoteerd 

Koolhydraat beperkt is een beetje het idee 

Dan zou ik wat dingen aanpassen, zoals de crackers vervangen door bijv. crackers van Atkins of de etiketten even vergelijken om te kijken waar niet zoveel KDH in zitten. Ook zie ik dat je vrij hoog zit in suikers, misschien kan je dat ook proberen te beperken door bijv. ipv vitaminewater een suikervrije ranja te nemen van bijv. Raak of Slimpie.  

Dank voor jullie reacties, ik ben van brood naar crackers gegaan dus dat is al heel wat inderdaad. Ik ben meer opzoek naar makkelijk koolhydraat beperkte ontbijt/lunch en snack ideeën.  

Je kan zelf een soort naanbrood maken van bloem en kwark en kruiden naar smaak! Zo gedaan en echt lekker!  

Wrm doe je eigenlijk koolhydraat arm en ben je niet bang dat je bepaalde voedingstoffen hierdoor te weinig binnen krijgt? Ik zelf ben van mening dat je koolhydraten nodig hebt. 

zoek wat rond op internet voor een koolhydraat arm dieet 

Ik heb even in je voedingslogboek gekeken van vandaag en daar zie ik bij de snacks staan "vitaminewater en oranjekoekstukjes" dat zijn niet zomaar koolhydraten, maar gelijk de slechtste ook nog... snelle suikers. dan zie ik dat je bij ontbijt en lunch volkorencrackers neemt, dat is op zich redelijk, maar je zou het ook kunnen vervangen door ketogeen (very lowcarb) brood. Ik heb een recept voor je, daar kan je bij je ontbijt 2 plakjes van nemen en bij je lunch weer. in 2 plakjes zitten 3,2 gr koolhydraten en ze zijn hoog in (goede) vetten. die oranjekoekstukjes zou ik liever vervangen door twee lowcarb koekjes en/of 1 stukje extra pure chocola (bijv Lindt 90%) Kan je hier iets mee? 

Ik "probeer" koolhydraat beperkt en niet arm. Ja die oranjekoek valt dan op. Die dingen zijn niet dagelijks en accepteer ik zo nu en dan. Dan probeer ik rekening te houden met de rest van de dagen.  

koolhydraatbeperkt is toch ook prima, als je dan maar kiest voor koolhydraten uit fruit, groente en evt volkoren producten en niet uit suiker en bloem etc. Ik heb ook alleen even snel bij die ene dag gekeken hoor en vooral dat vitamine water (het zou verboden moeten worden) en de koek vielen me op, omdat als je die niet zou nemen je ruimschoots onder die gewenste 80 gr kh zou komen. als je tips of receptjes wil mag je me ook altijd een berichtje sturen. suc6 meis 👍 

Geen Vitaminewater en ook geen ranja (suikervrij of niet), is gewoon troep. Zet water koud en breng er wat smaak aan door er parten sinasappel of citroen in te doen, of takjes munt, stukje gember, enz.. Dan doe je je lijf ook nog een plezier door het niet te belasten met rommel en houd je je suikerspiegel stabiel. 

1 appel is al 75gram kholydrt. 80 gram betekent bijna niks aan fruit em ook groente in 1 tomaat zit 13 gram kholydrt. is dit op lange termijn wel vol te houden. 

Koolhydraatbeperkt gaat om het vermijden/verminderen van slechte koolhydraten die snelle invloed hebben op stijgen van suikerspiegel. Groenten en fruit (nooit als sap maar de gehele vrucht) zijn juist goede koolhydraten en die zou je juist niet moeten vermijden. Zeker omdat we oha ook koolhydraten nodig hebben om goed en gezond te functioneren. 

@Trendymusthave007.... ik denk dat je kcal en Kh door elkaar haalt? in 1 appel (dan neem ik een Elstar van 130 gr) zitten 78 kcal en 16,9 gr Kh.In 1 tomaat (van 100 gr) zitten 18 kcal en 2,9 gr Kh. 

@anouk-R slimpie en raak zijn echt slecht hoor. In slimpie zit veel aspartaam , zal ik je niet aanraden . Idd zoals Tijmpje schrijft gewoon water met wat erin. 

Bedankt voor jullie reacties! Ik ben nogal zoekende naar een manier om het te laten werken voor mij. Ik heb eens goed gekeken naar dat vitaminewater en daar schrok ik inderdaad van. Recepten zijn altijd welkom!  

@suzannevdv Ik drink eigenlijk altijd Raak suikervrij en daar is helemaal niets mis mee hoor. Aspartaam zit niet in die dranken. Weet niet hoe je daarbij komt? Dus echt slecht gaat in dit geval niet op. 

Ik drink veel warm water met verse citroensap erin Ook veel thee.  

Anouk_R Als aspartaam voor jou persoonlijk het enige is wat jij slecht vind, kan het zijn dat jij er niks mis mee vind. 😀