Weigh In record (no journal entry) for 02 January 2018
|
63.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2018:
|
1618 kcal
|
Fat: 47.26g | Prot: 81.79g | Carbs: 182.95g.
Breakfast: Магнит Апельсин, Пятерочка Апельсин, Магнит Морковь Свежая, Морковь, Ашан Сыр Диетический 20%, Останкино Бастурма, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Оливковое Масло, Сахар, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Мороженое Пломбир, Русский аппетит Штрудель с Вишневой Начинкой, Перекресток Сибас Жареный, Вино Красное Сухое, Ikea Салат Нисуаз. Dinner: Красное Яблоко, Магнит Грейпфрут . more...
|
|
2090 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 22 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 15 minutes, Resting - 11 hours and 53 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|