nawet ładna ta Twoja nowa fryzura 😉
29 Dec 17 by member: gaweł_po_40
|
Haha 😸a to zachętą dla Pań, można dźwigać i nie ma co się bać że się zostanie Arnim 😸
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
💪👊 targaj dalej. ale przy tym obciazeniu juz powinienes znaczaco odczuwac poprawe jakosci zycia
29 Dec 17 by member: vibo69
|
29 Dec 17 by member: Ziberouno
|
targami i naprawdę mam z tego frajdę. Teraz ćwiczę od okiem trenera i fizjoterapeuty w jednym. Facet ma świetną wiedzę.
Z 5x5 na razie odradza mi wyciskanie na stojąco i wiosłowanie. Ćwiczenie dobre, ale jeszcze nie dla mnie.
Zamiast tego wyciskanie na siedząco i wyciąg na siedząco przodem.
Popróbuję 😸
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
29 Dec 17 by member: vibo69
|
29 Dec 17 by member: Srelus
|
Ziberouno dzięki 😸 Doping dodaje skrzydeł 😸
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
Vibo a) mam sporą skoliozę bo aż 30st. , słabe mięśnie brzucha w porównaniu do mięśni pleców.
Mam odciążyć kręgosłup tam gdzie się da, uzyskując ten sam efekt.
No i mam dołożyć planki do treningu. 😸
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
Srelus jak ktoś mi zrobi fotkę na treningu to może kiedyś wrzucę swoją 😸
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
Ładny jesteś ;) Słyszałam, że siłownia zmienia ale żeby aż plec? ;)
29 Dec 17 by member: bimbabimba1
|
Gratulacje progresu 💪🏻!
PS. Długo myjesz te włosy ?
29 Dec 17 by member: Rebrthd91
|
29 Dec 17 by member: koqtek
|
Przy takich ciężarach to przyrosty na bank będą 💪
Progres niesamowity 💪
No z taką urodą to na miejscu żony nie puszczał bym Cię samego na męską siłownię 😂
29 Dec 17 by member: djtarpan
|
uwielbiam was dowcipnisie 😸
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
Wyładniałeś na tej siłowni😂😂 tylko ta lewa rączka mi nie pasuje😉
29 Dec 17 by member: papetka
|
w takim razie planki obowiazkowo i do tego tlocznia brzuszna i wyprosty rak z guma takie ktora cie ciagnie na bok. nie pamietam jak to sie zwie :P
29 Dec 17 by member: vibo69
|
Papetka a widzisz, jakie cuda siłka robi 😹
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
Vibo nawet nie wiedziałem że robię tłocznię brzuszną 😺
Ale co tych wyprostach to napisz coś więcej, albo daj proszę linka, bo nie bardzo wiem o co chodziło 😸
29 Dec 17 by member: CLLPL
|
Miałem taką samą dysproporcję mięśniową jak Ty, wiązało się to też z przodpochyleniem miednicy i hiperlordozą. Tłocznia brzuszna, oddychanie przeponą, to są twoi najlepsi przyjaciele (manewr valsavy!!!) :) Planki i wszystko na stabilizację też jak najbardziej Ci pomoże. Czekam na pierwsze 100 kg :)
29 Dec 17 by member: Ziberouno
|