|
Ну наконец то сегодня отвесик😁, медленно ..... но все же продвигаюсь к своей цели, надеюсь что до н.г. буду весить 67 кг
|
67.9 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 December 2017:
|
1719 kcal
|
Fat: 63.97g | Prot: 79.36g | Carbs: 216.79g.
Breakfast: Сыр Стародубский Сулугуни, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Гост Сгущёнка с Сахаром, Микоян Ветчина Мраморная, Грецкие Орехи, Оладьи на Кефире, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Lunch: Зефир в Шоколаде, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Рыба Тушеная, Винегрет. Dinner: Простые Пельмени, Горбуша Соленая, Самарский Бкк Хлеб Боярский. Snacks/Other: Простой Йогурт, Мандарины, Фундук, Грецкие Орехи, Банан, Магнит Хурма, Волжаночка Ряженка 2,5%. more...
|
|
2254 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Housework - 2 hours, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|