24 Nov 17 by member: marwa128
|
Tebrikler dostum güxel zayıflamıssın bel cevren genis vücut yapından agırlık antremanlarını iyi tut vücut estetigin daha güzel durur sanırsam ektomorf vucut tıpıne sahıpsın duzenlı kılo verdıgın ıcin artık alıcagını sanmıyorum
24 Nov 17 by member: pubg
|
Teşekkür ederim evet ilginç bir vücut tipim var ama hocam sağolsun şekillendiricez diyor :)
24 Nov 17 by member: orkunn26
|
tebrikler kaç kilo verdiniz
24 Nov 17 by member: zerra_s
|
teşekkür ederim çok belli olmasada 13 kiloya yakın verdim
24 Nov 17 by member: orkunn26
|
hertürlü şekillenir kardeşim.
idman sabir ve düzenli beslenme 3ünü basarabilirsen ödülünü alırsın ;)
24 Nov 17 by member: lutfiguasen
|
aynen öyle abim saol yorumun için
24 Nov 17 by member: orkunn26
|
diyeti bırakmanızı tavsiye etmiyorum. kilo verme değil kilo koruma amacıyla biraz daha kuralları gevşetin ve diyeti bir yaşam ve beslenme alışkanlığı haline getirin. birçok alışkanlık 3 aydan sonra kalıcı hale geliyor
25 Nov 17 by member: emregiray
|
gobek gitmis cok guzel sagliklisinda insallah ama goruntu olarak celimsiz kalmissin gbi geldi
25 Nov 17 by member: elifsucelik
|
spordan sonra da burda paylasirsaniz gzl olur. tebrik ederim 2 ayda 13 kilo benim ilk 2 ayimla ayni guzel basari diyete gerek kalmamis ztn artk
25 Nov 17 by member: elifsucelik
|
teşekkür ederim emre giray tabi diyeti bırakıcam derken eskisi gibi abanmicam yemeklere artık her şeyin karbonhidratını ezbere bilirken biraz zor olur 😁
25 Nov 17 by member: orkunn26
|
teşekkür ederim elifsucelik :)
25 Nov 17 by member: orkunn26
|
Tek diyet mi dostum yoksa spor yapıyormusun ? Eğer spor yapıyorsan ağırlık antremanlarını da arttır derim hem üst vücut genişledikçe bel incelir görünüş olarak hemde ağırlık calışırken de ekstra kalori yakıyoruz bilirsin
25 Nov 17 by member: MMA1991
|
25 Nov 17 by member: orkunn26
|
o zaman güzel protein ağırlıklı beslenirsin başarılar
25 Nov 17 by member: MMA1991
|
25 Nov 17 by member: orkunn26
|
sırt ve göğüs idmanlarına ağırlık vermenizi tavsiye ederim
25 Nov 17 by member: melih4433
|
tebrik ederim bu arada :)
25 Nov 17 by member: melih4433
|
teşekkür ederim tüm tavsiyeleri dikkate alırım
26 Nov 17 by member: orkunn26
|