|
Udah kekenyangan tp perlu sekitar 500 kal lg, ga tau itu niat nambahin proteinnya pasti karbonya ngikut lebih banyak atau lemaknya jg nambah
View Diet Calendar, 19 November 2017:
|
892 kcal
|
Fat: 28.55g | Prot: 44.58g | Carbs: 122.59g.
Breakfast: Tahu Kukus, Mangga, Jeruk. Lunch: Tahu Kukus, Tempe, Pepaya. Dinner: Putih Telur Matang, Puding Vanila, Jeruk, Semangka, Pisang. Snacks/Other: Gery Saluut Malkist, Pentol. more...
|
|
1842 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
iya bener bgt kyk tempe contohnya wkwk
19 Nov 17 by member: nadyaads
|
@nadyaads Makan tahu pun tetap ada karbonya,, apalagi dibuah plus gulanya jg,,
19 Nov 17 by member: Elisembun
|
ayam sama ikan enggak kok mbak
19 Nov 17 by member: Ryn99
|
@ryn99 udh nyoba menu ikan hari ini meski kurang suka, biar diselang selingi proteinnya lumayan banget 👍
20 Nov 17 by member: Elisembun
|
iya dan kalorinya diatur mbak agar gak terlalu defisit. diet kalori rendah itu gak baik buat tubuh.
20 Nov 17 by member: Ryn99
|
@ryn99 hahha itu enggak terakhir kok aku mkn lg hbs itu mkn putih telor sm kentang,, aku udh baca2 juga dr status sm komen senior2 makasih infonya 👍
20 Nov 17 by member: Elisembun
|
20 Nov 17 by member: Ryn99
|
@ryn99 siaap,, semangat 💪
20 Nov 17 by member: Elisembun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elisembun's Weight History
|