Io yogurt greco con una manciatina di cereali
O riso soffiato
05 Nov 17 by member: Goanapsy
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500-600mL di latte scremato con del caffè, 1mela e 1noce ogni sera😊
05 Nov 17 by member: MicoFit
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yogurt greco al naturale.
.oggi alla Lidl ho acquistato lo "Skyr" al nuovo gusto Vaniglia ed ho pappato quello come dessert :)
05 Nov 17 by member: peppeppeppeppeppe
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caseine come se ci fosse un domani
05 Nov 17 by member: MiciFit
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in genere non ho fame dopo cena, quelle rare volte 1 vasetto di fage 0% grassi con una punta di bolero alla fragola😍
05 Nov 17 by member: dietfast77
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Io stasera pane azzimo integrale della Céréal
05 Nov 17 by member: rachiph
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05 Nov 17 by member: marco7x
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Niente sennò mi rimarrebbe tutto sullo stomaco! Al massimo una tisana
05 Nov 17 by member: ZiaDadina
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due fette di tacchino salmistrato (un salume magro, si trova alla Lidl)
06 Nov 17 by member: raoul70
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Dipende da quale obiettivo vuoi raggiungere. Io, che sono in ipercalorica, mangio 4-5 noci e 30 grammi di parmigiano.
06 Nov 17 by member: gclaudio87
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Quark magro con burro d’arachidi granella di nocciola e un po’ di miele
06 Nov 17 by member: Miketomson
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Tiramisù con #AromaCacaoPolvere
06 Nov 17 by member: MrTrinita79
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Di solito quando mangio bene come in questo periodo non sento bisogno di niente.
Ora in inverno solo tisana 👴🏻immancabile la sera ☝🏻
06 Nov 17 by member: never let go
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Dipende da che macro mi manca per raggiungere l'obiettivo.. Se sono in deficit di proteine (quasi sempre) yogurt total 0% o skyr con una punta di miele o cacao, in base alle voglie. Se sono sotto di grassi, ma non mi capita quasi mai in realtà, poca frutta secca. Se sono sotto di carbo mangio frutta (mela o banana, con una spolverata di cacao se ho voglia di dolce).. La tisana (senza dolcificare) è un must se sono già arrivata alle kcal giornaliere. Anche perché accidenti a me bevo poco, quindi mi aiuta a idratarmi..
06 Nov 17 by member: l.turin
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Grande turin ti vedo organizzatissima
Un po' come me 🙌🏻
06 Nov 17 by member: Goanapsy
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Lasagnino prima di coricarsi È il collasso sopraggiunge in un attimo👍👍
06 Nov 17 by member: Dave losengo
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@Goanapsy, niente al tuo confronto.. ma ho un ottimo Guru a cui ispirarmi 🤗😘
06 Nov 17 by member: l.turin
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