alinemilk02's Journal, 01 Nov 17

obrigada, Lineligi. estou diminuindo, aos poucos, o carbo e parece que já tô vendo efeitos. obrigada pela dica,linda. bj e sucesso aí TB. ❤ 

Receita, receita mesmo eu não tenho. Mas tento recriar tudo que gosto de um jeito mais saudável. Tipo: escondidinho, amo! Daí refogo patinho, tempero so meu gosto, e faço um purê de mandioquinha, tudo nas quantidades que a nutri pede. Salada, estou sempre investindo em molhos pra variar o sabor: mel e mostarda, shoyu e gengibre, azeite e vinagre balsâmico, iogurte natural com hortelã... Também faço rodízio de ingredientes na salada pra não enjoar... Enfim, a gente vai aprendendo à medida que avançamos! 

Outra coisa que faço é variar o jeito que como as coisas. Cenoura, por exemplo: às vezes vai crua na salada, cozida com o arroz ou ensopada com a carne/frango, pode virar uma sopa com gengibre, recheio de omelete, bato no suco de laranja (suco de 1 laranja + 4 colheres de cenoura + um pouquinho de água), e fica maravilhoso se usar com macarrão (refoga um tiquinho de cebola com cenoura ralada, coloca o macarrão cozido - uso integram ou sem glúten com 2 colheres da água do cozimento, mistura e junta manjericão).  

liviassantiago. adoreeeeei as dicas, vou usá-las. obrigada ❤❤ 

oii...no meu caso troquei a massa branca pelos integrais total. passei a consumir muuuita fibra(aveia linhaça etc) e muita água. nada de refri e suco industrial, nada de fritura ou gorduras, embutidos e doces evito...carnes magras ( carne, aves peixes e ovos)70 gr por dia. leite e iogurtes so desnatado natural sem açúcar. ..evito o açucar o maximo q posso troquei pelo adoçante sucralose...só no café que não da kkkkk mas uso pouco...e exercícios claro que tem que andar junto com a alimentaçao. 

uma receitinha que sempre uso é a sopa de ervilha com inhame e alguma hortaliça tipo couve ou espinafre etc...pode por uma xicara de frango desfiado...1 prato raso no jantar pelo menos 3 vezes na semana...  

outra receitinha ótima pra substituir o jantar e muito gostosa...shake de banana...use 1 banana prata 1 colher de sopa rasa de linhaça moida 1 copo 200ml de leite desnatado 1 colher de cha de canela em po e uma colher de cha de cacau 50% nem precisa adoçar pq a banana ja é doce...mas se preferir use mel ou adoçante....espero que goste das dicas☺😉😘 

keilachagas,adorei. Preciso comprar linhaça. amo vitamina de banana,acho que vou gostar! obrigada ❤ 

que bom que gostou....nao compre a linhaça ja moida ta....compre a semente...bata no liquidificador so o que vc vai consumir em 3 dias...pq se nao oxicida e perde nutrientes. ...coloque num pote de vidro bem tampado na parte baixa da geladeira 

hum. Boa dica. Farei!