|
Задача набрать 1700 к в день, я набираю пока только по 800, и при этом много кушаю...но я все ровно постоянно хочу жрать 🤦♀️ Зато какие приятные ощущения утром, когда не поешь на ночь😎
View Diet Calendar, 25 October 2017:
|
788 kcal
|
Fat: 22.07g | Prot: 36.21g | Carbs: 117.16g.
Breakfast: Увелка Каша 5 Злаков, для Внучат Лимон Протертый с Сахаром, Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Гематоген, Пятерочка Банан, Изюм (без Косточек). Lunch: Белая Дача Капуста с Морковью, Борщ с Курицей, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Сибирская корона Пиво, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Тануки Ролл с Огурцом , Автосуши Ролл с Угрем и Огурцом. Snacks/Other: Яблоко Зеленое. more...
|
|
 Comments
как я вас понимаю. Мне надо 1660 ккал, а меня максимум на 1300 хватает и при этом ощущения, что я слона съела((
25 Oct 17 by member: Оксана_Л
|
Привет подскажи пожалуйста я в приложении не так давно 2 й день как понять сколько нужно набирать калорий в день ? У меня вообще выходит со всеми обедами и т.д максимум 800 это мало?
25 Oct 17 by member: Anfison777
|
пересчитайте по формуле Харриса бенедикта,тут приложение больше,чем надо считает.Жиры добирайте(не меньше 1гр.на 1кг.веса),тогда проблем с недобором калорий не будет))
26 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
я на ночь ем мороженное и худею. Вкуснях из рациона может быть до 20% от рациона. У меня дефицит 1500 ккал, ем 4 раза в день: утром кашу любую, в обед крупу или макароны с мясом или рыбой и овощами, на ужин тоже сложные угли с белками и немного жиров (сыр, орехи), вечером вкусняху и что-то белковое (кура, творог). Итого с апреля -15кг. Если есть меньше 1200-1300ккал (бомжпакет) организм думает, что начался голодный год и держится за каждую жиринку в теле.
26 Oct 17 by member: nataliyakatkova
|
пересчитала по формуле , там вышло 1400! Ну блин я же все ровно столько не съем
27 Oct 17 by member: Datika22
|
Datika22, 1400 легко наесть)))Вы ж как-то наели до этого 10 кг)))просто составьте свой рацион из любимых продуктов,чтоб жиров было не меньше 1гр.на 1кг веса,белков около 1,5гр. 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса)если будете есть на 800 калорий,то могут начаться проблемы со здоровьем или потом ещё больше поправитесь!Поэтому и есть постоянно хотите,потому что едите мало)а когда будет 1400 калорий, и дробное питание-то вообще не будет чувства голода!)
27 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
А чего так много можно наесть на 800 калорий? 🤔😉 воды 😀 по сути это 2 <почти> полноценных приёма пищи
27 Oct 17 by member: ketrin-s
|
Anna Zvezdnaya, спасибо за совет. Я учту это!
27 Oct 17 by member: Datika22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Datika22's Weight History
|