Weigh In record (no journal entry) for 24 October 2017
|
63.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2017:
|
1527 kcal
|
Fat: 38.48g | Prot: 100.70g | Carbs: 179.31g.
Breakfast: Сухие Цельные Семена Кунжута, Эвалар Семена Льна, Каждый День Семена Тыквы, Метро Арахис Сушеный, Правильные Сладости Пастилки Яблочные, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Боско Хлеб Ржаной Заварной, Сахар, Бахрушин Карпаччо из Мяса Птицы, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Лакомо Сыр Лайт 20%, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Банан, Вкуснотеево Творог 0,5%. Dinner: Капуста. Snacks/Other: Белое Столовое Вино, Икра, Сливочное Масло, Хлеб, Банан, Verbena Карамель Шалфей. more...
|
|
1940 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|