Вчера сидела прикидывала БЖУКи и продуктовую корзину по всяким разным системам питания - реверсивная диета ( разгон обычный по факту), ПП, БУЧ, КЕТО. В итоге КЕТО - система с минимальной заморочкой, самая вкусная и сытная. Утром наелся вкусной жирной еды - и до вечере ходишь сытая.
Если бы не мой постоянный перелет по белкам...
View Diet Calendar, 23 October 2017:
|
1502 kcal
|
Fat: 98.15g | Prot: 122.43g | Carbs: 27.51g.
Breakfast: Сойка Соевый Протеин, Biotech USA Creatine Monohydrate, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, RLine Simple Glutamine. Lunch: Now Omega-3, Древо Жизни Древо Жизни, Магнит Сыр Костромской 45%, 22.10.17 Тушеная капуса, Сборный фарш 22.10.17. Dinner: Простоквашино Сметана 25%. more...
|
|
Comments
И самая дешевая. У меня здорово уменьшились траты на еду, когда меню утряслось.
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Вот с дешевизной я пока не определилась. Масло МСТ - космос сколько стоит, кокосовое у нас тоже дорогое.
Пачка сливочного 82,5 % около 130 рублей - а мне его на неделю, а то и меньше.
Если спасаться курицей/рыбой - то вот он и перебор белка...
Зелень дорого. Я уж думала есть на ужин всякие брокколи в масле - но ценник порции получается выше, чем у той же грудки.
Поэтому тут я пока никак не могу выйти на баланс.
23 Oct 17 by member: Happy-life
|
Хм, а у меня дороже получалось сначала просто из-за количества. Очень большая разница - есть 6 раз в день или 2. МСТ я не покупаю, расходы на белок у меня упали в 3 (!) раза. Это потому. То мы с тобой в принципе по-разному питаемся. Я сейчас белка граммов 60 в день ем. Раньше я ходила в гастроном каждый день, оставляла примерно 1000 за раз. Сейчас хожу 2 раза в неделю, оставляю примерно 1300-1500.
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Лариса, что же ты ешь? Как у тебя рацион дня выглядит? (обычный, без кето-выпечки).
Я вот все думаю - вернуть творог и молочку? - Белок
Наделать себе паштета печеночного (обожаю) - снова белок...
23 Oct 17 by member: Happy-life
|
Типичный день: примерно в 12-13 ч (или в 9, если вечером силовая) я ем 2-3 яйца, 20 гр сливочного масла, 30 гр любого нормального сыра, 50 гр 20% сливок в цикорий и 8 гр кокосового масла. Вечером в 21 час я ем 100 гр мяса и что-нибудь овощное (салат с 1 ст ложкой масла или мазиком, тушеные или запечённые овощи под сыром, всё жирное, на масле или со сметаной, или со сливками). Ну и семечек/орехов могу погрызть не больше 50 гр вечером. Всё ))))
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Спасибо! Надо так попробовать.
Блин, я уже на 6 дней себе наготовила обедов )))
Ну ничего, буду потихоньку укореняться в кето -питании.
23 Oct 17 by member: Happy-life
|
Я себя к этому специально не склоняла, как-то само. Вчера на завтрак было 100 гр 18% творога со сметаной, шоколадный кексик тот, полтора яйца, несколько шпротов в масле и цикорий со сливками. Ужин как выше, то есть салат и язык с грибами тушеный. Иногда, редко, делаю шоколадки и оладушки.
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
У меня сегодня на завтрак было 2 яйца и скуп соевого проектина - пипец сижу сейчас голодная
Когда делала себе на утро "кокосо-блин" - кокосовая стружка + 2 яйца, и ела его со сливочным и/или кокосовым маслом - до вечера была бодряком, даже после тренировки.
23 Oct 17 by member: Happy-life
|
Ты протеин доедаешь из старых запасов? ))))
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Именно!
Соевый протеин без вкуса, купленный в магазине для вегетарианцев, такая гадость!
Никакой!
Я его раньше добавляла в запеканки, в несладкую выпечку - для увеличения" плотности" и белковости продукта.
вот сегодня решила достать.
Кстати, на кето можно реально сэкономить на этих самых протеинах! Я вкусные проты добавляла в творог, чтобы не так грустно было. А сейчас творог 9% да со сметанкой 20% - никакого прота не надо!
23 Oct 17 by member: Happy-life
|
Признаться, я никакие проты не считаю вкусными, их только на каких-то жестких диетах, где ничего нельзя, можно есть без отвращения. Хоть что-то, отдаленно напоминающее десерт. Какое-то глобальное разводилово людей на деньги ((( Долго смеялась, когда Анасенко писал про «унылый кето-торт».
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Ой, автозамена. Ну ты поняла )))
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Я его давно не читала :)
Да, я поняла.Унылый кето-торт? :) :) :) ну-ну...
23 Oct 17 by member: Happy-life
|
Да он как обычно ездил по людям, которые себе во всем отказывают, причем не сам написал, а стырил чужую статью и вставил туда про кето ))) Не знаю, зачем я его читаю. У меня есть странная мания читать людей, которые мне крайне неприятны и бесят.
23 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
|
Happy-life's Weight History
|